Ένα λάθος που δεν ξέρατε πως κάνατε στο γυμναστήριο

Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως με το να σηκώνουν πολλά βάρη στο γυμναστήριο θα «φουσκώσουν», και έτσι προτιμούν τα 10κιλα ή τα 15κιλα βαράκια και μένουν σε αυτά. Αν όμως χρησιμοποιείτε μηχανήματα με βάρη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πρέπει κάποια στιγμή να αρχίσετε να αυξάνετε τα κιλά. Οι μύες, με τον καιρό, δημιουργούν αντίσταση απέναντι στα βάρη που σηκώνετε, γι᾽ αυτό και πρέπει σταδιακά να αυξάνετε τα κιλά -2 κιλά παραπάνω ανά 2 με 3 εβδομάδες. Αν μπορείτε να κάνετε 15 επαναλήψεις χωρίς να νιώθετε τίποτα περισσότερο πέρα από τη συνηθισμένη κούραση (για παράδειγμα, δεν τρέμετε, αγκομαχάτε ή ζαλίζεστε) δε χρειάζεται να ανησυχείτε πως θα γίνετε ένας θηλυκός Ράμπο.