6 τρόποι να παραμείνεις fit το χειμώνα, χωρίς να «λιώνεις» στο γυμναστήριο!
Δε θέλει κόπο, αλλά τρόπο!
Η γυμναστική και η σωστή διατροφή δεν έχουν εποχή. Είναι γεγονός, αν θέλετε να έχετε... κορμάρα θα πρέπει να ασκείστε χειμώνα-καλοκαίρι και φυσικά να προσέχετε τη διατροφή σας. Επειδή όμως, ok, άνθρωποι είμαστε και το χειμώνα μας πιάνει μια βαρεμάρα για καθημερινή άσκηση, ιδού 6 tips που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε fit το χειμώνα χωρίς να «λιώνετε» στην προπόνηση μέρα-νύχτα:
1. Κόψε το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση ή το pc: Την ώρα που παρακολουθείς τηλεόραση ή σερφάρεις στο διαδίκτυο, είσαι χαλαρος και εκίνη ακριβώς τη στιγμή μπορείς να καταναλώνεις πολλές θερμίδες, χωρίς να σκέφτεσαι . Αν πεινάς πάρε δίπλα σου φρούτα, γιαούρτι, λαχανικά ή λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς
2. Κινήσου: Οκ, μπορείς να πεις όχι στο γυμναστήριο μερικές μέρες της εβδομάδας, αυτό όμως δε δημαίνει ότι θα πρέπει να λιώνεις στον καναπέ. Βγες για περπάτημα, κάνε ποδήλατο, πήγαινε για shopping, βόλτα το σκύλο σου. Κινήσου και χάσε έξυπνα θερμίδες
3. Γυμνάσου κατ'οίκον: Τις ημέρες που βαριέσαι να πάρεις το αμάξι να πας γυμναστήριο, πολύ απλά μπορείς να γυμναστείς για ένα 20λεπτο σπίτι σου. Στο YouTube θα βρείς workouts να ακολουθήσεις. Νο excuses
4. Απαρνήσου το fast food: Αν θες να παραμείνεις fit χωρίς να γυμνάζεσαι διαρκώς, φρόντισε τη διατροφή σου. Μην παραγγέλνεις απέξω και φτιάξε μόνη σου υγιεινά σνακ και γεύματα. Μια φορά την εβδομάδα καλό είναι να έχεις day off, όπου θα μπορείς να... αμαρτήσεις
5. Πρόσεξε τις ποσότητες που λαμβάνεις. Όσο βραδιάζει, τόσο θα πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Μην ξεχνάτε το νόμο των συχνών αλλά υγιεινών γευμάτων. Το άδειο στομάχι θα σας εκδικηθεί σύντομα. Φροντίστε να διατρέφεστε σωστά
6. Χειμερινά σπορ: Πήγαινε για σκι, snowboard, πατινάζ, ορειβασία. Μια βόλτα στη φύση μόνο καλό θα σου κάνει.
Διαβάστε ακόμα
Αποκτήστε τέλειους γραμμωμένους κοιλιακούς στο σπίτι, με τη βοήθεια μιας... καρέκλα!
