Ζέσταμα: Ο μοναδικός τρόπος να αποφύγετε τους τραυματισμούς στην προπόνηση

Χάλασε το αυτοκίνητο, δουλεύατε μέχρι αργά, νιώθετε κάπως εξαντλημένη- όποια κι αν είναι η δικαιολογία, δεν είναι σωστό να αποφύγετε το ζέσταμα, πριν την έντονη προπόνηση, αφού κάτι τέτοιο μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς και τραβήγματα στους μύες, που μπορούν να σας ταλαιπωρήσουν σοβαρά για καιρό.

Είναι καλό, όσον αφορά το ζέσταμα, να είστε αυστηρή και να τηρείτε την διαδικασία ευλαβικά. Το να ξεκινήσετε κατευθείαν σε έντονους ρυθμούς την γυμναστική σας, σας βάζει σε κίνδυνο να τραβήξετε κάποιον μυ ή να τραυματιστείτε. Πέντε λεπτά είναι όσο χρειάζεστε, για να γυμναστείτε με ασφάλεια κάθε μέρα.