Παρόλο που κάνω διατροφή και γυμναστική, δε χάνω εύκολα βάρος. Τι μπορεί να φταίει;

Το γράμμα της αναγνώστριας
Καλησπέρα, είμαι 36 χρονών και πριν από 5 μήνες γέννησα το δεύτερο μωρό μου. Δυστυχώς όμως με αυτή την εγκυμοσύνη πήρα 20 κιλά και τώρα προσπαθώ να τα χάσω. Μου έχουν μείνει 9 κιλά. Είμαι 75 κιλά και έχω ύψος 1,65. Έχω ξεκινήσει διατροφή από μια δίαιτα που έκανα παλιά σε διαιτολόγο και πηγαίνω γυμναστήριο. Όμως παρά τις προσπάθειες δυσκολεύομαι πολύ να χάσω βάρος, τα κιλά δεν φεύγουν με τίποτα, συνήθως έχανα εύκολα βάρος. Ο θυρεοειδής μου είναι εντάξει. Κάποιος μου είπε ότι σε περίοδο δίαιτας δεν πρέπει να γυμνάζομαι γιατί σφίγγει το σώμα και το λίπος δεν φεύγει. Ισχύει; τι πρέπει να κάνω που δεν χάνω βάρος; Σε ενάμισι μήνα έχω χάσει 2 κιλά. Ευχαριστώ. Μαρία!

Η απάντηση της διατροφολόγου μας Φανής Πρεβέντη
Η απώλεια βάρους μπορεί με την πρώτη ματιά να φαίνεται απλή υπόθεση. Όταν όμως έρχεται η ώρα που η ζυγαριά "κολλάει" τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο μας. Εκεί ακριβώς είναι που έρχεται η ώρα να επισκεφθείτε τον ειδικό, δηλαδή έναν επιστήμονα διαιτολόγο.
Είναι πολύ δύσκολο μέσα από τη στήλη του queen.gr να λυθεί το πρόβλημά σας γιατί πιθανώς αυτό που οδηγεί στην επιβράδυνση της απώλειας βάρους για εσάς είναι κάτι αρκετά εξατομικευμένο. Με άλλα λόγια, για τον κάθε άνθρωπο ο λόγος που η ζυγαριά "κολλάει" είναι διαφορετικός. Γι αυτό ακριβώς δεν μπορώ να σας δώσω μία πιθανώς λανθασμένη απάντηση η οποία όχι μόνο δε θα σας βοηθήσει αλλά θα σας απομακρύνει και από το στόχο σας.

Το σίγουρο είναι ότι για να επιτύχουμε και πολύ περισσότερο για να διατηρήσουμε μία απώλεια βάρους χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Να ξέρετε ότι όσο μειώνεται το σωματικό μας βάρος μειώνεται ο ρυθμός με τον οποίο χάνουμε βάρος. Θα πρέπει να είστε ικανοποιημένη με μία απώλεια της τάξης των 2 κιλών ανά μήνα, αν και είναι γεγονός ότι πιθανώς θα μπορούσατε να χάνεται και έως 4 κιλά ανά μήνα.

Όσον αφορά στο κομμάτι της γυμναστικής, πρέπει να τονίσουμε ότι οφείλουμε να γυμναζόμαστε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Είναι γεγονός ότι όταν ξεκινήσουμε γυμναστική λόγω της μικρής ή μεγάλης αύξησης του μυικού όγκου που παρατηρείται λόγω της εκγύμνασης των μυών μπορεί να παρατηρηθεί να μειώνεται ελάχιστα ο ρυθμός με τον οποίο χάνουμε βάρος. Αυτό μπορεί να συμβεί για 2 έως 3 εβδομάδες. Μετά από το πέρας των εβδομάδων αυτών θα παρατηρηθεί απώλεια μεγαλύτερη από αυτή που είχατε πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική. Αυτό συμβαίνει γιατί με τη γυμναστική δαπανάμε περισσότερη ενέργεια, ανεβάζουμε το μεταβολισμό μας και κάνουμε περισσότερες καύσεις. Σε καμία περίπτωση αυτό δε σημαίνει ότι παίρνουμε λίπος ή ότι, όπως χαρακτηριστικά ορισμένοι λένε, "πετρώνει" το λίπος. Το λίπος δεν γίνεται να "πετρώσει". Τα λιποκύτταρά μας είναι αποθήκες ενέργειας και όση περισσότερη ενέργεια δαπανάμε τόσο περισσότερο λίπος κινητοποιούμε από τις αποθήκες. Με άλλα λόγια τόσο περισσότερο λίπος "καίμε".

Ακόμα και αν κάποιος χάσει λιγότερο βάρος από το αναμενόμενο τις πρώτες εβδομάδες εκγύμνασης, θα δει το σώμα του να βελτιώνεται προς το καλύτερο μιας και θα "σφίγγει" λόγω της μυικής ενδυνάμωσης που του προσφέρει η γυμναστική.

Γυμναστική και δίαιτα είναι δύο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες. Για να επιτύχουμε μία σωστή και μόνιμη απώλεια βάρους πρέπει να εφαρμόζουμε και τα δύο. Το κάθε ένα μόνο του δύσκολα θα φέρει αποτελέσματα και αν εν τέλει φέρει, αυτά θα είναι παροδικά.

Διαβάστε ακόμα

Έκοψα το κάπνισμα. Πώς θα καταφέρω να διατηρήσω το βάρος μου;

Για να χάσεις βάρος... κάθε βήμα σου μετράει!