Αλλαγή στις συνήθειες: το σνακ πριν τη γυμναστική

Ακολουθώντας τα όσα ξέραμε έπρεπε να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι για να κάψουμε περισσότερο λίπος, όμως, τα δεδομένα άλλαξαν. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε δύο ομάδες που κατανάλωναν τις ίδιες ποσότητες θερμίδων ημερησίως, εκείνοι που έτρωγαν πρωινό και ένα γεύμα τουλάχιστον σαράντα λεπτά πριν την προπόνηση έκαιγαν πολύ περισσότερο λίπος από εκείνους που έτρωγαν μετά την προπόνηση.

Ο χρυσός κανόνας, λοιπόν, είναι να παίρνετε ένα μικρό γεύμα 150 θερμίδων μία με δύο ώρες πριν την προπόνησή σας. Δοκιμάστε μια μπανάνα με μισό φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μια φέτα ψωμί ολικής με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Θα κάψετε περισσότερο λίπος και λιγότερη μυϊκή μάζα από ότι αν γυμναζόσασταν με άδειο στομάχι και θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.