Θες να είσαι αδύνατη μέχρι το καλοκαίρι; Ακολούθησε τις συμβουλές μας
Όλα γίνονται, αν υπάρχει φυσικά θέληση
Στην παραπάνω ερώτησή μας, προφανώς και γνωρίζουμε την απάντηση που θα μας δίνατε. Και ποιος δε θέλει να έχει αδύνατο και καλλίγραμμο κορμί ως το καλοκαίρι; Όλοι μας, για αυτό και θα χρειαστούμε δύο όπλα: επιμονή και υπομονή.
Πάμε να δούμε σημαντικές αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να δούμε διαφορά στο σώμα μας:
1. Όχι στα γλυκά: Λίγες εβδομάδες έμειναν. Θα πρέπει (για λίγο) να στερηθείς τα γλυκά, τα οποία μεταξύ μας δε σου προσφέρουν τίποτα! Το μόνο που σου χαρίζουν απλόχερα είναι θερμίδες και περιττό λίπος
2. Ναι στα φρούτα και λαχανικά: Περιόρισε τους υδατάνθρακες, όπως μακαρόνια, ψωμί, δημητριακά και προτίμησε να τρως περισσότερα λαχανικά και φρούτα
3. Ναι στο υγιεινό τσιμπολόγημα: Φρόντισε να μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για περισσότερο από 3 ώρες. Έχε πάντα μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια ή αποξηραμένα δαμάσκηνα
4. Ναι στο νερό: Φρόντισε να πίνεις πάνω από 2 λίτρα νερό τη μέρα. Βοηθά στο να αποτοξινωθείς
5. Μείωσε τον καφέ που πίνεις: Ελάττωσε τις ποσότητες που λαμβάνεις, εκτός αν τον πίνεις σκέτο. Προτίμησε πράσινο τσάι και φυσικά απόφυγε τα σοκολατένια smoothies
6. Μην τρως έτοιμο φαγητό: Ακόμη και η σαλάτα που θα παραγγείλεις, έχει σίγουρα περισσότερες θερμίδες από αυτή που θα έφτιαχνες στο σπίτι. Δεν ξέρεις πόσο λάδι χρησιμοποιούν, καθώς και τα υλικά των sauces. Φτιάχνε μόνη σου το φαγητό σου και έλεγχε τι προσθέτεις
7. Ναι στον ύπνο: Φρόντιζε να απολαμβάνεις καθημερινά τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου. Ερευνητές απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν 300 θερμίδες επιπλέον την εβδομάδα
8. Αύξησε το χρόνο άσκησής σου: Μόνο με σωστή διατροφή δε μπορούν να γίνουν θαύματα. Αύξησε τις εβδομαδιαίες ώρες σου στο γυμναστήριο και μην ξεχνάς να περπατάς όσο περισσότερο μπορείς
Διαβάστε ακόμα
