4 μυστικά για τις θερμίδες, από την Νίκη Κάρτσωνα!
Tips για να αδυνατίσετε, χωρίς να στερηθείτε τίποτα!
Θερμίδες. Νομίζετε ότι ξέρετε τα πάντα για αυτές; Μην παίρνετε και όρκο. Η Νίκη Κάρτσωνα σας αποκαλύπτει τέσσερα μικρά tips που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά εύκολα. Πάμε να τα δούμε:
1. Το ότι γυμνάζεστε δε σημαίνει ότι μπορείτε μετά την άσκηση να τρώτε ανεξέλεγκτα. Η γυμναστική χωρίς σωστή διατροφή δε μπορεί να κάνει θαύματα. Αν φάτε δύο χούφτες πατατάκια, μετά απλώς έχετε στο μυαλό σας ότι θα πρέπει να περπατήσετε τρία χιλιόμετρα για να τα κάψετε! Δεν είναι κρίμα;
2. Προσέξτε τις θερμίδες που... πίνετε. Το αλκοόλ θα σας εφοδιάσει με πάρα πολλές περιττές θερμίδες. Φροντίστε να περιορίσετε τα αναψυκτικά και τους συσκευασμένους χυμούς, οι οποίοι είναι γεμάτοι ζάχαρη. Προτιμήστε το πράσινο τσάι και φυσικά το νερό
3. Προσοχή στο τσιμπολόγημα: Αν νομίζετε ότι δε σας φορτώνει θερμίδες, πλανάστε. Λίγο από εδώ, λίγο από εκεί και οι θερμίδες συσσωρεύονται. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι καθημερινά φορτωνόμαστε με 580 θερμίδες, μόνο από το τσιμπολόγημα. Μήπως να το περιορίζαμε;
4. Ελέγξτε τις ποσότητες που καταναλώνετε: Προσθέστε την ποσότητα που πρέπει σε ένα πιάτο και μη φάτε ποτέ περισσότερο. Μην τρώτε ποτέ από τη σακούλα, πχ δημητριακά ή ξηρούς καρπούς, καθώς δεν έχετε την αίσθηση του πόσο καταναλώνετε. Τέλος, μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση!
Διαβάστε ακόμα
Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα: Η Νίκη Κάρτσωνα σας προτείνει έξυπνες, μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά
