Κοιλιακοί-πέτρα: Το 20λεπτο πρόγραμμα που κάνει θαύματα

Κοιλιακό λίπος. Αυτός ο μόνιμος εφιάλτης. Γυναίκες και άντρες ταλαιπωρούνται από αυτό. Πώς μπορούμε να το νικήσουμε; Μα φυσικά με διατροφή και εντατική γυμναστική. Αποφύγετε το junk food, τα τηγανιτά, το αλάτι, τα γλυκά, τις παχυντικές σως, το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά. Πείτε ναι στα φρούτα και τα λαχανικά. Ιδανικό μεσημεριανό γεύμα; Άπαχο κρέας συνοδεία σαλάτας. Όσο για το βραδινό σας γεύμα; Μια σαλάτα με τόνο, μια φρουτοσαλάτα ή ένα άπαχο γιαουρτάκι με λίγο μέλι αποτελούν ιδανικές επιλογές. Φυσικά μην περιμένετε να δείτε θαύματα αν δεν λιώσετε στη γυμναστική. Φροντίστε να γυμνάζεστε 4-5 φορές την εβδομάδα. Το τρέξιμο, το TRX, το ποδήλατο, το Pilates θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα δοκιμάστε το παραπάνω πρόγραμμα. Γυμνάζει άψογα τους κοιλιακούς σας μέσα σε μόλις 20 λεπτά. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο;

Διαβάστε ακόμα

Θέλετε να χάνετε 500 θερμίδες ανά μέρα; Τότε δείτε το video!

Κυτταρίτιδα: Νικήστε την μια και καλή, με αυτό το τέλειο 10λεπτο workout!

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσετε αξιοζήλευτα οπίσθια