Σε πιάνει μελαγχολία την περίοδο των Χριστουγέννων; 12 τρόποι για να την καταπολεμήσεις

Μπορεί να βλέπεις παντού λαμπάκια, χριστουγεννιάτικα δέντρα και μελομακάρονα και να ενθουσιάζεσαι, όμως δε νιώθουν όλοι το ίδιο. Υπάρχουν άνθρωποι που όλα αυτά τους προκαλούν μελαγχολία, δίχως να μπορούν να τη διαχειριστούν.

Εάν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, καταλαβαίνεις απόλυτα τι εννοώ και ταυτίζεσαι. Αυτό το άσχημο συναίσθημα μπορεί να προέρχεται από ποικίλλους λόγους, όπως για παράδειγμα ότι βρίσκεσαι μακριά από την οικογένειά σου, ότι έχεις οικονομικές δυσκολίες, ότι χώρισες πρόσφατα ή ακόμη και ότι δεν περνούσες καλά με την οικογένειά σου όταν ήσουν μικρή και αυτές οι αναμνήσεις σε ακολουθούν μέχρι και σήμερα.

Πιέζεσαι από τα «πρέπει» των γιορτών; Τα tips για να είσαι ο εαυτός σου

Κι αν νομίζεις ότι είσαι η μόνη που περνά δύσκολα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, να σε ενημερώσω ότι η εποχική κατάθλιψη είναι πιο συχνή απ' όσο νομίζεις. Σύμφωνα με έρευνες, το ποσοστό των Ελλήνων που υποφέρουν από μελαγχολία στις γιορτές κυμαίνεται μεταξύ 10 - 20% του πληθυσμού, ενώ ο δείκτης αυτοκτονιών τον μήνα Δεκέμβριο είναι ο ψηλότερος όλου του έτους.

Όποιες κι αν είναι οι αιτίες που «πέφτεις» ψυχολογικά αυτή την περίοδο, το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν είναι ανίκητες! Υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείς τα αρνητικά συναισθήματα που σε κυριεύουν και να λάβεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι.

Δώσε βάση στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο

Προσπάθησε να μπεις σε μια ρουτίνα ύπνου και να κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ. Η επαρκής και ποιοτική ξεκούραση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να νιώθες πανέτοιμη και full ορεξάτη για να αδράξεις την ημέρα.

Μάθε να λέτε «όχι»

Το να μην αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου και να γίνεσαι για τους άλλους «χαλί να σε πατήσουν», μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές καταστροφές. Μάθε να λες «όχι» και μείνε σταθερή στην απόφασή σου.

Δημιούργησε τις δικές σου... νέες χριστουγεννιάτικες παραδόσεις

Το ότι τα Χριστούγεννα είναι συνυφασμένα με τον Άι-Βασίλη, τα φωτάκια και τα γιορτινά τραπέζια, δε σημαίνει ότι είναι αυτό που αρέσει σε όλους. Αν εσένα όλα αυτά δε σε ευχαριστούν, δημιούργησε... νέα έθιμα και καθιέρωσέ τα την περίοδο αυτή.

Λάβε υποστήριξη όταν θρηνείς έναν δικό σου άνθρωπο

Εάν έχεις πρόσφατα βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οι γιορτές μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες για εσένα. Αν και είναι δελεαστικό να απομονωθείς και να θρηνήσεις, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου είναι να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σου, καθώς αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σε υποστηρίξουν ψυχολογικά σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Πέρνα χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Μην αφήσεις τα αρνητικά συνασιθήματα να σε κυριεύσουν κατά τη διάρκεια των γιορτών. Συγκεντρώστε τους φίλους ή την οικογένειά σου στο σπίτι και κάν' τους το τραπέζι ή πρότεινέ τους να βγείτε έξω για φαγητό.

Βάλε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σου

Αν βαριέσαι το γυμναστήριο, ένταξε την εξής πολύ απλή συνήθεια στην καθημερινότητά σου: Βάλε ακουστικά και βγες έξω να περπατήσεις στο αγαπημένο σου μέρος της πόλης ή έστω της γειτονιάς σου. Ένα γρήγορο 10λεπτο περπάτημα θα ανεβάσει τον καρδιακό σου ρυθμό και θα απελευθερώσει ενδορφίνες που τονώνουν τη διάθεση.

Κάνε κάτι διασκεδαστικό για να ξεπεράσεις έναν πρόσφατο χωρισμό

Ένας επίπονος, πρόσφατος χωρισμός μπορεί σίγουρα να... επιδεινώσει την κακή ψυχολογική σου κατάσταση. Αντί να κάτσεις σπίτι «πνίγοντας» τον πόνο σου, γέμισε το πρόγραμμά σου με νέες, ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές δραστηριότητες.

Στην παρακάτω photo gallery θα βρεις 5 ακόμη τρόπους για να καταπολεμήσεις τη μελαγχολία των Χριστουγέννων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

9 τρόποι για να αρχίσεις να απολαμβάνεις στο 100% τα Σαββατοκύριακά σου

Πώς θα προετοιμάσεις το παιδί σου να ανοίξει την αγκαλιά του στον φίλο ή συμμαθητή του με αναπηρία

8 τρόποι για να σταματήσεις μια κρίση πανικού τη στιγμή που σου συμβαίνει