Μήπως μιλάς δυνατά στον εαυτό σου; Ιδού τι σημαίνει αυτό, σύμφωνα με την ψυχολογία

Ο αυτοδιάλογος είναι μια συχνή ανθρώπινη συμπεριφορά που μπορεί να έχει πολλά ψυχολογικά οφέλη. Αν και συχνά συνοδεύεται από αρνητικά στερεότυπα, στην πραγματικότητα βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στην οργάνωση της σκέψης και στη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης.

Ο αυτοδιάλογος ως ένδειξη νοημοσύνης

Έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια του να μιλάς φωναχτά στον εαυτό σου μπορεί να είναι σημάδι ευφυΐας. Ο Gary Lupyan, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Wisconsin-Madison, εξηγεί ότι αυτή η πρακτική βοηθά στη διατήρηση των οπτικών πληροφοριών στη μνήμη, διευκολύνοντας έτσι την επίλυση προβλημάτων, τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής.

Για παράδειγμα, η εκφώνηση του ονόματος ενός αντικειμένου που αναζητούμε μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία εύρεσής του. Και για να μην μένεις στη θεωρία, κάνε μία δοκιμή και δες αν όντως λειτουργεί. Θα έχει ενδιαφέρον, αν μη τι άλλο.

7 χαρακτηριστικά ενός πραγματικά καλού ανθρώπου, βάσει ψυχολογίας - Πόσα αναγνωρίζεις σ' εσένα;

Ο αυτοδιάλογος ως στρατηγική αυτοπαρακίνησης

Πιθανότατα έχεις απευθυνθεί στον εαυτό σου πριν από μια σημαντική εξέταση ή παρουσίαση. Μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές, όπως οι μπασκετμπολίστες, αποδίδουν καλύτερα όταν εκφωνούν ενθαρρυντικά ή καθοδηγητικά λόγια κατά τη διάρκεια των της προπόνησής τους. Αυτό υποδεικνύει ότι η δυνατή ομιλία μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και την καθοδήγηση, ειδικά σε καταστάσεις που απαιτούν πολλά βήματα ή γρήγορες αποφάσεις. Στην περίπτωση αυτή, η γλώσσα λειτουργεί ως οδηγός για τη διαχείριση των ενεργειών και τη διατήρηση της συγκέντρωσης.

Ο αυτοδιάλογος ως κοινή συμπεριφορά

Ο «δυνατός» (σε ήχο) αυτοδιάλογος είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν σε διάφορα στάδια της ζωής τους. Στην παιδική ηλικία, αποτελεί θεμελιώδες εργαλείο για τη γνωστική ανάπτυξη, καθώς βοηθά τα παιδιά να οργανώσουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους. Με την πάροδο του χρόνου, η σκέψη τείνει να γίνεται εσωτερική, αλλά η συνήθεια του αυτοδιαλόγου δεν εξαφανίζεται πλήρως.

Παρότι ο αυτοδιάλογος συχνά συνοδεύεται από αρνητικές αντιλήψεις, η ψυχολογία δείχνει ότι έχει αποδεδειγμένα οφέλη.

7 οφέλη του να μιλάς δυνατά στον εαυτό σου

Τα οφέλη του αυτοδιαλόγου

Αυτοπαρακίνηση: Ο δυνατός λόγος μπορεί να διατηρήσει την εστίαση και την καθοδήγηση, λειτουργώντας ως μέσο προετοιμασίας για σημαντικές καταστάσεις, όπως μια συνέντευξη ή μια παρουσίαση.

Ρύθμιση συναισθημάτων: Ο αυτοδιάλογος βοηθά στον έλεγχο των παρορμήσεων, στη διαχείριση των συναισθημάτων και στη μείωση του άγχους. Η λεκτικοποίηση των σκέψεων μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη επεξεργασία των συναισθημάτων και στην ανακούφιση από το στρες.

Αυτοδιάλογος σε τρίτο πρόσωπο: Αυτή η μορφή αυτοδιαλόγου μπορεί να δημιουργήσει ψυχολογική απόσταση από τα συναισθήματα, βελτιώνοντας τον αυτοέλεγχο και μειώνοντας τις έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Αντιμετώπιση τραυματικών εμπειριών: Η χρήση αυτοδιαλόγου σε δύσκολες στιγμές μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική ένταση και να ενισχύσει τη διαύγεια σκέψης.

Ο αυτοδιάλογος, λοιπόν, δεν είναι κάτι ασυνήθιστο ή ανησυχητικό. Αντίθετα, αποτελεί εργαλείο αυτοβελτίωσης και γνωστικής ενίσχυσης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνειδητά για καλύτερη απόδοση και ψυχική ισορροπία.

01

03