Ανοσοποιητικό σύστημα: Αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου

Κάθε εποχή του χρόνου, από τον χειμώνα μέχρι το καλοκαίρι, η θωράκιση του ανοσοποιητικού σου πρέπει να είναι βασική σου προτεραιότητα, ειδικότερα σε περιόδους όπου το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι πιο έντονο.

Πώς μπορείς όμως, να προφυλάξεις αποτελεσματικά τον εαυτό σου, όταν βρίσκεσαι καθημερινά σε κλειστούς χώρους με πολλά άτομα, όταν μετακινείσαι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, όταν εργάζεσαι δίπλα σε πολλούς άλλους ανθρώπους, χωρίς να φοράς πλέον μάσκα;

Παρακάτω, λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου με φυσικό τρόπο, ενώ θα σου προσφέρουν μία καθημερινότητα γεμάτη ευεξία, δηλαδή ό,τι χρειάζεσαι για να απολαμβάνεις στο έπακρο μία καλύτερη ζωή.

Διαμόρφωσε μία ωφέλιμη διατροφή που στηρίζει το ανοσοποιητικό σου

Για να αποκτήσεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό, πρέπει πρώτα να διαμορφώσεις μία ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα ενισχύει την υγεία σου και θα στηρίζει τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου. Τι μπορείς να κάνεις; Ρίξε μία ματιά στις συμβουλές που ακολουθούν!

• Βάλε στα γεύματά σου περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά
• Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης από τη διατροφή σου
• Να προτιμάς τροφές που περιλαμβάνουν «καλά» λιπαρά και προβιοτικά
• Επένδυσε σε μία μια καθημερινή πολυβιταμίνη για θωρακισμένο ανοσοποιητικό, που σου παρέχει την ιδανική ποσότητα θρεπτικών συστατικών
• Δοκίμασε ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι «πλούσιο» σε ψευδάργυρο και χαλκό, για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου

Must know tip: Αν ψάχνεις μία καθημερινή πολυβιταμίνη για θωρακισμένο ανοσοποιητικό το Immune Q-Life της Quest είναι μία εξαιρετική επιλογή. Βέβαια, υπάρχει και το Immune Biotix της Quest, το οποίο χάρη στη σύνθεσή του με ψευδάργυρο, σελήνιο, χαλκό, βιταμίνη D, βήτα γλυκάνες, σκόρδο και προβιοτικά ενισχύει δραστικά το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντάς το από ιώσεις, κρυολογήματα και αλλεργίες. Όσο για εσένα που είσαι vegan, δες το συμπλήρωμα διατροφής Synergistic Zinc της Quest. Είναι «πλούσιο» σε ψευδάργυρο και χαλκό, δεν περιλαμβάνει γλουτένη και λακτόζη και διαθέτει μία φόρμουλα που απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, υποστηρίζοντας την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος.

Επένδυσε στις πολύτιμες βιταμίνες που ενισχύουν φυσικά την άμυνά σου

Μία ωφέλιμη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Διότι μέσα από τα γεύματά σου, λαμβάνεις τα θρεπτικά στοιχεία που είναι πολύτιμα για τη φυσική άμυνά σου. Και μέσα σε αυτά τα θρεπτικά στοιχεία συγκαταλέγονται η βιταμίνη C και η βιταμίνη D. Τι αξίζει να γνωρίζεις για τις συγκεκριμένες βιταμίνες και πού θα τις βρεις όμως;

• Τη βιταμίνη C μπορείς να τη βρεις σε φρούτα και λαχανικά, όπως το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, τον αρακά και μεταξύ άλλων, το κουνουπίδι
• Η βιταμίνη C βελτιώνει την κυτταρική ανοσολογική απόκριση, αυξάνοντας την παραγωγή των Τ και των Β λεμφοκυττάρων
• Η βιταμίνη D παράγεται όταν ερχόμαστε σε επαφή με την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά είναι κάπως δυσεύρετη μέσω των τροφών
• Η πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Μπορείς να λάβεις και τη βιταμίνη C και τη D στις ποσότητες που χρειάζεσαι, μέσα από ειδικά συμπληρώματα διατροφής

Must know tip: Η Quest διαθέτει συμπληρώματα βιταμίνης C σε διαφορετικές μορφές και σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, για να καλύψει κάθε ανάγκη. Για παράδειγμα, το Vitamin C 1000mg της Quest παρέχει στον οργανισμό 1000mg βιταμίνης C σε ταμπλέτες βραδείας αποδέσμευσης για παρατεταμένη απορρόφηση, ενώ τα αναβράζοντα Vitamin C 1000mg και Vitamin C & Zinc, με υπέροχη γεύση πορτοκάλι, είναι ένας πιο απολαυστικός και δροσιστικός τρόπος να πάρεις τη βιταμίνη C που τόσο χρειάζεσαι. Επιπλέον, το Vitamin D3 2500 της Quest, θα σου προσφέρει τη βιταμίνη D που χρειάζεσαι στις ιδανικές ποσότητες, για ένα ανθεκτικό ανοσοποιητικό.

Παρέμεινε συνεπής στο καθιερωμένο «ραντεβού» σου με τη σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι μίας καλύτερης ζωής, καθώς όσο διατηρούμε μία υγιή φυσική κατάσταση και παραμένουμε σε φόρμα, ο οργανισμός μας μπορεί να αντιμετωπίζει με μεγαλύτερη ευκολία κάποια πιθανή λοίμωξη. Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, πως θα πέσεις με τα… μούτρα στις προπονήσεις. Μπορείς να επιλέξεις μία πιο ήπια μέθοδο εκγύμνασης, όπως ένα 30λεπτο γρήγορο περπάτημα ή μία απογευματινή ποδηλατάδα στην περιοχή σου, 15 λεπτά σχοινάκι ή ασταμάτητο χορό στο σαλόνι σου.

Must know tip: Αλήθεια, ήξερες ότι το βότανο εχινάκεια χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενδυνάμωση της φυσικής άμυνας του οργανισμού; Για να έχεις ακόμη πιο σίγουρα αποτελέσματα για το ανοσοποιητικό σου, λοιπόν, μπορείς να επενδύσεις στην αναβράζουσα σύνθεση Echinacea & Propolis της Quest. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής με ευχάριστη γεύση λεμόνι, το οποίο διαθέτει αποτελεσματικές ποσότητες από εχινάκεια, πρόπολη, βιταμίνη C και ψευδάργυρο, προσφέροντας μέγιστη απορρόφηση και δράση και ενισχύοντας σημαντικά τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού σου συστήματος.

Η εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου είναι το Α και το Ω για μία καλύτερη ζωή. Υιοθετώντας συνήθειες που στηρίζουν και δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό σου και εντάσσοντας στην καθημερινότητά σου ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής της Quest, η οποία εδώ και 40 χρόνια παράγει συμπληρώματα άριστης ποιότητας με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση, θα απολαμβάνεις κάθε στιγμή από το δραστήριο πρόγραμμά σου, χωρίς να σε αγχώνει το ενδεχόμενο μιας απρόβλεπτης εποχικής ίωσης.