Τελικά πόσο ύπνο χρειαζόμαστε; Η ειδικός μας απαντά...
Και κοιμηθείτε... όπως πρέπει
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας, ότι θα ξεκινήσουμε να απολαμβάνουμε λίγες ώρες περισσότερου ύπνου ενώ τα Σαββατοκύριακα θα μείνουμε κάτω από τα σκεπάσματα μέχρι το μεσημέρι. Ναι έχουμε όλοι διαβάσει, πως ο ανθρώπινος οργανισμός θέλει απαραίτητα 8 ώρες ύπνου για να είναι υγιής, αλλά τελικά τι ισχύει; Πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες απαραιτήτως ή όχι;
H ερευνήτρια, Wendy Troxel μας λύνει κάθε απορία σχετικά με τον ύπνο καταρρίπτοντας μερικούς μύθους που γνωρίζαμε ως τώρα. Δείτε τις απαντήσεις για τα πιο συνηθισμένα μας ερωτήματα:
Πρέπει να ξεκουραζόμαστε στη μέση της ημέρας;
Ο γνωστός και ως μεσημεριανός ύπνος, σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, δεν είναι και τόσο ωφέλιμος για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ναι μπορεί στην πραγματικότητα, όταν κλείνουμε τα μάτια μας για μία ωρίτσα, να αισθανόμαστε πιο φρέσκοι για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά είναι απλώς η... ιδέα μας. Όλο αυτό αποτελεί ένα φαύλο κύκλο εμποδίζοντάς μας να ευχαριστηθούμε το βραδινό μας ύπνο. Καλό, λοιπόν, είναι να τον αποφεύγετε και αν τυχόν αισθάνεστε, ότι τον απόλυτα έχετε ανάγκη, προτιμήστε να ξεκουραστείτε το maximum 30 λεπτά και πριν από τις 2.00 μ.μ.
Τι ισχύει με το μαγικό 8ωρο;
Οι 8ώρες ύπνου δεν είναι ένας τυχαίος αριθμός καθώς πολλές έρευνες έχουν αποδείξει, ότι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο ή λιγότερο από όσο πρέπει αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα υγείας. Δεν είναι, λοιπόν μόνο η έλλειψη ύπνου που πρέπει να σας προβληματίζει, αλλά και η υπερβολική δόση αυτού. Καρδιακές παθήσεις όπως και η εμφάνιση διαβήτη είναι μερικές από τις ασθένειες που αντιμετωπίζουν οι άπιστοι... του οχτάωρου. Τι λέτε, μήπως ήρθε η ώρα για λίγο πρόγραμμα;
Υπάρχει σχέση μεταξύ ποιότητας και ποσότητας ύπνου;
Το αιώνιο ερώτημα πολλών ανθρώπων είναι ακριβώς αυτό. Τι είναι πιο ωφέλιμο, να κοιμόμαστε 9 ώρες και να ξυπνάμε ενδιάμεσα ή να πέφτουμε σε «χειμερία νάρκη» για περίπου 5-6 ώρες; Η Troxel απαντά, ότι τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα του ύπνου παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός ανθρώπου. Να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύκτας και να στριφογυρνάμε μη ξέροντας τι να κάνουμε, σίγουρα δεν είναι και ότι το καλύτερο. Αν, λοιπόν, ανήκετε στην κατηγορία αυτή, καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να φτιάξετε κάπως τον ύπνο σας, βάζοντας του, για παράδειγμα, ένα πρόγραμμα. Κάποια άλλα tips για σωστό ύπνο είναι να κρατάτε το δωμάτιο σε σωστή θερμοκρασία( ούτε πολύ ζεστό όυτε και κρύο), σκοτεινό και σε περίπτωση που ξυπνήσετε, βρείτε ένα τρόπο να χαλαρώσετε. Μία ήρεμη μουσική ή ένα βιβλίο θα σας στείλει στην αγκαλιά του Μορφέα και πάλι σε χρόνο... dt!
Διαβάστε ακόμα:
Οι 3 εναλλακτικοί τρόποι να ενυδατωθείτε, χωρίς να πιείτε νερό!
