Sweet dreams: 10+1 συμβουλές για καλύτερο ύπνο!

Υπάρχει κάτι καλύτερο από τον ύπνο; Η ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι και ξεκουραζόμαστε είναι πραγματικά ιερή. Ένας καλός ύπνος μας χαρίζει ενέργεια και διάθεση να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Πάμε να δούμε, λοιπόν, μερικά απλά, αλλά πολύτιμα tips που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι σαν... πουλάκι:

1. Απόφυγε κατά τις βραδινές ώρες την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, σοκολάτας και αναψυκτικών.
2. Μην τρως λίγο πριν κοιμηθείς και φυσικά μην καταναλώνεις λιπαρές τροφές στο βραδινό σου γεύμα.
3. Πες ναι στις εξής επιλογές: μια ελαφριά σαλάτα ή σάντουιτς, φρούτα ή γιαούρτι με μέλι.
4. Μπες στη μπανιέρα και κάνε ντους μισή ώρα πριν πέσεις για ύπνο – θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
5. Προετοίμασε το έδαφος χαμηλώνοντας τα φώτα της κρεβατοκάμαράς σου. Μπορείς επίσης να βάλεις να ακούγεται χαλαρωτική μουσική.

6. Κάνε μερικές διατάσεις λίγο πριν ξαπλώσεις. Έρευνες έδειξαν πως με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνεις πιο γρήγορα και κοιμάσαι πιο εύκολα.
7. Προσπάθησε να βάλεις πρόγραμμα στον ύπνο σου και να πέφτεις καθημερινά περίπου την ίδια ώρα.
8. Αγόρασε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα και φυσικά δώσε ιδιαίτερη σημασία στην επιλογή ενός αναπαυτικού μαξιλαριού.
9. Μην πίνεις άφθονη ποσότητα νερού λίγο πριν κοιμηθείς καθώς σύντομα θα ξυπνήσεις για να επισκεφθείς την... τουαλέτα σου.
10. Μην καπνίζεις λίγο πριν πέσεις για ύπνο, καθώς όπως πολύ καλά γνωρίζεις η νικοτίνη είναι διεγερτική.
11. Απενεργοποίησε τον υπολογιστή, το κινητό και την τηλεόραση. Κλείσε τα μάτια σου και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου... όνειρα γλυκά!