Διάστρεμμα; Ψυχραιμία με 3 βασικές συμβουλές

Το διάστρεμμα το παθαίνουμε όταν οι σύνδεσμοι που περιβάλλουν μία άρθρωση, τραβιούνται πέρα από το εύρος (μήκος) που είναι η πραγματική τους δυνατότητα. Συχνά το διάστρεμμα συνοδεύεται και από πρήξιμο και μώλωπες.

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Εναλλάξ εφαρμογή και αφαίρεση πάγου, κάθε 20 λεπτά, για όλη την πρώτη ημέρα του ατυχήματος. Επίσης, τυλίξτε το χτυπημένο πόδι με ελαστικό επίδεσμο και τοποθετήστε το ψηλά. Αποφύγετε να το πατήσετε τουλάχιστον για μία μέρα. Από την επόμενη μέρα, θερμάνετε την περιοχή για να προωθήσετε τη ροή του αίματος.

Τι δεν πρέπει να κάνετε: Να συνεχίσετε να πατάτε το πόδι σας, παρά τον πόνο, γιατί υπάρχει κίνδυνος να πάθετε χειρότερη ζημιά, όπως για παράδειγμα να σπάσετε τον σύνδεσμο.

Πότε επιβάλλεται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή: Αν ο τραυματισμός δεν βελτιώνεται έπειτα από λίγες μέρες, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε κάταγμα ή ρήξη μυός ή ρήξη συνδέσμου. Σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να επισκεφτείτε τον ιατρό άμεσα.