Hangover vol.2; Φάε αυτές τις τροφές για να νιώσεις καλύτερα
ΝΑΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΕΡΓΙΟΥ
Ανανεώθηκε:
Ήπιες αρκετά χθες; Να τι πρέπει να φας
Τη δεύτερη μέρα της νέας χρονιάς διανύουμε και αν είσαι ακόμη σε άδεια, τότε δεν βρίσκουμε λόγο να μη βγήκες χθες Πρωτοχρονιά να πιείς τα ποτάκια σου και να γιορτάσεις (ειδικά εάν ήταν η ονομαστική σου εορτή). Τα ξενύχτια που περιλαμβάνουν διασκέδαση, φίλους και κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πάντα είναι όμορφα, το δύσκολο είναι το επόμενο πρωί που θα σε βρει με έναν τρελό πονοκέφαλο, και με μία ζαλάδα που δεν θα φεύγει με τίποτα.
Το μυστικό λοιπόν για να νιώσεις καλύτερα είναι στο φαγητό, και όχι δεν εννοούμε στην ζαμπονοτυρόπιτα που θα φας για πρωινό. Οι πρώτες τροφές που θα επιτρέψεις να μπουν στο στομάχι σου το επόμενο πρωί μετά το ξενύχτι, μπορούν είτε να «γιατρέψουν» εντελώς το hangover σου, είτε να σε κάνουν εντελώς χειρότερα. Όλα είναι στο χέρι σου, γι’ αυτό θα σου προτείνουμε κάποιες τροφές που μπορείς να φας την επόμενη μέρα για να νιώσεις καλύτερα.
Στη gallery που ακολουθεί μπορείς να βρεις ποιες είναι οι 4 τροφές που θα σε βοηθήσουν.
#1. Μπανάνες
Το κάλιο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που (μαζί με το νάτριο) βοηθά το σώμα να διατηρεί την ισορροπία υγρών του. Φυσικά, το αλκοόλ είναι πολύ αφυδατικό, οπότε τρώγοντας τρόφιμα με κάλιο όπως οι μπανάνες, μπορείς να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες που έχασες κατά τη διάρκεια της βραδιάς. Την ίδια δουλειά κάνουν τα avocado και οι πατάτες (με τη φλούδα).
#2. Αυγά
Αν και το στομάχι σου μπορεί να είναι «ταραγμένο», θα χρειαστείς πρωτεΐνη στο σώμα σου, προκειμένου να αισθανθείς γεμάτη και να πάρεις πίσω μερικές από τις βιταμίνες που χρειάζεσαι για να λειτουργήσεις. Εξάλλου, η πρωτεΐνη αναφέρεται συχνά ως το «δομικό στοιχείο» ολόκληρης της ανθρώπινης ζωής.
#3. Ψάρια
Γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ αναστέλλει την απορρόφηση βιταμινών Β (βιταμίνη Β6, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12), τις οποίες το σώμα σου χρειάζεται για να υποστηρίξει το μεταβολισμό σου και να παράσχει ενέργεια. Τα εμπλουτισμένα δημητριακά και το ελληνικό γιαούρτι είναι επίσης εύκολες πηγές βιταμίνης Β12. Μπορείς να βρεις φυλλικό οξύ σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και φασόλια. Η Β6, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται επίσης στα ρεβίθια, το συκώτι, τον τόνο, τον σολομό και το κοτόπουλο.
#4. Μέλι
Οι έρευνες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει με το hangover λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν οι εμπειρογνώμονες μπορέσουν τελικά να δηλώσουν εάν η γλυκιά ουσία μπορεί να μειώσει το χρόνο αποκατάστασης, μια μελέτη 50 ενηλίκων διαπίστωσε ότι το μέλι θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από το αλκοόλ πιο γρήγορα. Δοκίμασε να φας μια κουταλιά μέλι ή να ανακατέψεις μία στο αγαπημένο σου τσάι.
