Πώς να αποφύγετε τη θερμοπληξία

Μπορεί το καλοκαίρι να τελειώνει (που λέει ο λόγος) , αλλά κύματα μίνι καύσωνα μπορεί να μας πλήξουν και τον Αύγουστο. Και για να μην την βγάλετε στο σπίτι μπροστά από τον ανεμιστήρα ή κάτω από το Α/C ακολουθήστε αυτές τις πολύ απλές συμβουλές για να αποφύγετε τη θερμοπληξία.

• Αποφύγετε την αφυδάτωση. Το βασικό είναι να καταναλώνετε πολλά υγρά για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός και να αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση σε ζεστό και υγρό περιβάλλον.
• Τα σωστά υγρά. Αν κάνετε σωματικές δραστηριότητες σε ζεστό καιρό καταναλώστε πολλά υγρά και sports drinks αποφεύγοντας το αλκοόλ, καφεϊνούχα ροφήματα (αναψυκτικά, καφές κ.ο.κ.), αλλά και το τσάι για να μην πάθετε αφυδάτωση.
• Ηλεκτρολύτες. Το σώμα σας, ειδικά εάν ιδρώνετε πολύ, χρειάζεται αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών του (όπως το νάτριο).
• Διαλείμματα. Όταν νιώσετε κουρασμένοι μην πιέσετε τον οργανισμό σας, αλλά αμέσως να κάνετε διάλειμμα.
• Βάλτε χρώμα. Φορέστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά ρούχα και καπέλο.