Προετοιμάστε κατάλληλα το σώμα σας για την εγκυμοσύνη

Το βασικό και αυτονόητο είναι πως θα πρέπει να κάνετε σεξ, βεβαίως, εκτός και αν περιμένετε να σας φέρει το νέο μέλος της οικογένειάς σας ο πελαργός. Υπολογίστε τις γόνιμες μέρες οι οποίες στις γυναίκες με σταθερό κύκλο είναι 14 μέρες πριν την επόμενη περίοδο και κάντε σεξ κάθε μα κάθε μέρα αν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας. Πέρα από αυτό, όμως, πρέπει να κάνετε και κάποιες ακόμα αλλαγές.

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Προσέξτε το βάρος σας
Το σωστό βάρος βοηθά στη σύλληψη και κάνει την εγκυμοσύνη πιο βολική, επίσης. Ίσως να πρέπει να φροντίσετε να απαλλαχθείτε από τα περιττά κιλά -αν έχετε- με μια δίαιτα που θα πρέπει να προσέξετε να είναι πολύ υγιεινή και όχι εξαντλητική. Αν, επίσης, τα κιλά σας είναι λιγότερα από το φυσιολογικό θα πρέπει να φροντίσετε να αυξήσετε το βάρος σας γιατί ένας εξασθενημένος οργανισμός μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρης γέννας και είναι υπαίτιο για το να μην πάρει το έμβρυο το απαραίτητο βάρος. Επηρεάζει, επίσης, την βρεφική ηλικία και αυξάνει τον κίνδυνο να αποκτήσει το μωρό αναπνευστικά προβλήματα.

Σταματήστε ή μειώστε στο ελάχιστο το αλκοόλ
Οι γνώμες των ειδικών διχάζονται ως προς την κατανάλωση αλκοόλ. Άλλοι υποστηρίζουν πως πρέπει οι γυναίκες να μην πίνουν καθόλου και άλλοι πως λίγο αλκοόλ δεν βλάπτει. Όλοι, όμως, συμφωνούν πως η κατανάλωση πρέπει να περιορίζεται σε ένα με δύο ποτά την εβδομάδα το πολύ, όπως και να έχει.

Προσέξτε τη διατροφή σας
Ανεξαρτήτως με τα κιλά που πρέπει να πάρετε ή να χάσετε, ακόμα και αν το βάρος σας είναι ιδανικό την περίοδο που επιδιώκετε να συλλάβετε, πρέπει να φροντίσετε να παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β.

ΑΝΔΡΕΣ

Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την γονιμότητα και στους άνδρες. Σύμφωνα με στατιστικές έρευνες, οι σύντροφοι των ανδρών που καπνίζουν έχουν μειωμένες πιθανότητες σύλληψης σε σχέση με εκείνες που οι παρτενέρ τους δεν καπνίζουν. Ένας πατέρας καπνιστής μπορεί να επηρεάσει το βρέφος τόσο πριν όσο και μετά την εγκυμοσύνη. Τα αναπνευστικά προβλήματα είναι πιο συχνά σε παιδιά ανδρών που ήταν καπνιστές.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τις πιθανότητες να γονιμοποιήσουν το ωάριο.

Απαλλαχθείτε από το στρες
Ναι, το ξέρουμε πως δεν είναι ένας διακόπτης on/off που μπορείτε ανά πάσα στιγμή να πατήσετε αλλά το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υπογονιμότητας οπότε βάλτε τα δυνατά σας να διατηρήσετε την διάθεσή σας καλή και να μην αγχώνεστε πολύ.