8 λάθη που κάνουμε το βράδυ και ξυπνάμε αφυδατωμένες το πρωί

Είναι απόλυτα σύνηθες να ξυπνάμε νιώθοντας δίψα και ελαφρώς αφυδατωμένες. Το σώμα μας συνεχίζει να λειτουργεί όλη τη νύχτα χωρίς να ενυδατώνεται, τελικά, και απλές συνήθειες όπως η αναπνοή και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος καθώς κοιμάμαστε μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια υγρών.

Ωστόσο, η πρωινή αφυδάτωση μπορεί να γίνει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή, ανάλογα με τη νυχτερινή μας ρουτίνα - και συχνά μπορείς να κατηγορήσεις την έλλειψη ενυδάτωσης για την επιδείνωση συμπτωμάτων όπως κόπωση, έντονο πονοκέφαλο, ξηροστομία ή ξεραμένο δέρμα, που σου προκαλούν να αισθάνεσαι οτιδήποτε άλλο εκτός από ενέργεια όταν ξυπνάς το πρωί.

Πώς ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα

Πιο έντονη αφυδάτωση σημαίνει τόσο πιο έντονα συμπτώματα όσο και αύξηση του χρόνου (και της ποσότητας των υγρών) που χρειάζεται το σώμα μας για να εξισορροπήσει ξανά και να αποκαταστήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης. Και τι χειρότερο από το να αισθάνεσαι με χαμηλή ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα;

Τι προκαλεί την αφυδάτωση το πρωί;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι βραδινές ρουτίνες θα μπορούσαν να σε κάνουν να διψάς περισσότερο όταν ξυπνάς:

1. Δεν πίνεις αρκετό νερό το πρωί.

2. Πίνεις κρασί ή ένα cocktail λίγο πριν κοιμηθείς

3. Το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό (ή το πάπλωμά σου).

4. Το βραδινό σου φαγητό είναι πολύ αλατισμένο

5. Έχεις κακό ύπνο ή αναπνέεις από το στόμα

6. Τα φάρμακα που λαμβάνεις το βράδυ σε αφυδατώνουν

7. Διακατέχεσαι από στρες και άγχος ειδικά από το απόγευμα και μετά

8. Κοιμάσαι πολύ