Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγνοείς το άγχος που νιώθεις για πολύ καιρό

Μπορεί να πιστεύουμε ότι το άγχος είναι απλώς ένα αναπόφευκτο μέρος της δουλειάς και της ζωής μας στην εποχή που ζούμε, αλλά πίστεψέ με, μπορεί να γίνει πολύ βλαβερό για την υγεία σου εάν δεν το διαχειριστείς σωστά.

Το άγχος είναι κοινό και συμβαίνει περιστασιακά σε όλους τους ανθρώπους, αλλά δεν πρέπει να το αγνοούμε.

Έχεις αϋπνίες; Aυτή η μέθοδος αναπνοών θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σε χρόνο dt

Όταν το άγχος είναι σταθερό και επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά το σώμα και την υγεία σου. Τα αυξημένα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης (οι ορμόνες του στρες) μπορεί να οδηγήσουν στα ακόλουθα προβλήματα:

• Καούρες
• Αυπνία
• Καρδιαγγειακή νόσος
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Διαβήτης
• Αρτηριακή πίεση
• Στομαχικά προβλήματα
• Απώλεια της λίμπιντο
• Αλλαγές στην έμμηνο ρύση
• Κατάθλιψη

Σύμφωνα με τους γιατρούς, όσο τα συμπτώματα του στρες δεν αντιμετωπίζονται, τόσο χειρότερες είναι οι συνέπειες στην υγεία μας.

Το χρόνιο στρες που διαρκεί ακόμη και μια εβδομάδα ή περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες και πεπτικά προβλήματα.

Εάν επιμείνει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, μπορεί να αναπτυχθούν πιο σοβαρά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως κατάθλιψη και καρδιακές παθήσεις. «Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη υγεία», υποστηρίζει ο καρδιολόγος Robert Benton.

Οι καλύτεροι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος

• Διαλογισμός

Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες. Μόλις λίγα λεπτά την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.

• Άσκηση

Η αερόβια άσκηση, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες. Εάν δεν έχεις κάνει ποτέ γυμναστική, ξεκίνα με 10-20 λεπτά περπάτημα, αλλά σε εξωτερικό χώρο. «Η άσκηση έξω στη φύση είναι πιο αποτελεσματική για την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία από την άσκηση στο γυμναστήριο», υποστηρίζει ο Benton.

• Διασκέδαση

Είναι απαραίτητο να γελάς, να ζεις νέα πράγματα και να περνάς χρόνο με ανθρώπους που αγαπάς. Όλα αυτά τα πράγματα έχουν την ικανότητα να διεγείρουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και να εξουδετερώνουν το άγχος.

01

04