Η πέψη και η... υγεία είναι εύκολη υπόθεση

Η πέψη είναι μια διαδικασία που ταλαιπωρεί τον περισσότερο κόσμο. Αν και πολλοί δε δίνουν ιδιαίτερα μεγάλη σημασία, γεγονός είναι πως η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος ισοδυναμεί με ένα υγιές σώμα. Για να έχετε λοιπόν καλή πέψη και υγιές πεπτικό σύστημα, και κατά συνέπεια για να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής, ακολουθήστε μικρές αλλά πολύτιμες συμβουλές!

• Κάνετε 3 γεύματα τη μέρα και διατηρείστε τις ώρες αυτών των γευμάτων
• Μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας και ζωϊκά λίπη
• Μην κάνετε αυξημένη κατάχρηση οινοπνευματωδών
• Λέτε "όχι" σε τηγανιτά και τσιγαριστά φαγητά
• Μην τρώτε βιαστικοί το φαγητό σας
• Αποφεύγετε junk food ή έτοιμα φαγητά αμφισβητούμενης προέλευσης
• Πίνετε άφθονο νερό
• Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς επίσης ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο
• Διαλέγετε λευκό κρέας, δηλαδή ψάρι και κοτόπουλο
• Ύστερα από κάθε γεύμα κάντε μια μικρή βόλτα και μην ξαπλώνετε κατευθείαν
• Ελέγχετε το άγχος σας με τεχνικές χαλάρωσης και θετικές σκέψεις