Στρες: Τα σημάδια που αποκαλύπτουν πως ήρθε η ώρα να κατεβάσεις «ταχύτητα»

Σε μία καθημερινότητα που «τρέχει» με γρήγορους ρυθμούς, ο μόνος τρόπος για να αντεπεξέλθεις στο πρόγραμμά σου, είναι να ανεβάσεις «ταχύτητα». Ωστόσο, αυτή η πρακτική σε βάθος χρόνου μπορεί να επηρεάσει, όχι μόνο την ποιότητα ζωής, αλλά και την υγεία σου.

Διότι όταν δεν δίνεις στον εαυτό σου τη δυνατότητα να αποφορτιστεί από το στρες, αυτό συσσωρεύεται στον οργανισμό και προκαλεί μία σειρά ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, τα οποία επηρεάζουν το σώμα και το μυαλό, ενώ σε εμποδίζουν να παραμένεις συνεπής στις υποχρεώσεις σου.

Ακριβώς για αυτό, παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα συμπτώματα που προκαλεί το έντονο στρες, καθώς και τους φυσικούς τρόπους καταπολέμησής τους, οι οποίοι υπόσχονται να σου χαρίσουν τη χαλάρωση και την ξεγνοιασιά που έχεις ανάγκη.

Δυσκολία συγκέντρωσης, εξασθενημένη μνήμη και πεσμένη διάθεση

Αν ο τρόπος ζωής που ακολουθείς, επηρεάζει τη διάθεσή σου, αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ακόμη και στα πιο απλά task, αν ξεχνάς πληροφορίες και γεγονότα, μάλλον το έντονο στρες έχει επηρεάσει τις νοητικές λειτουργίες του εγκεφάλου σου. Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να τις βελτιώσεις. Ποιοι είναι αυτοί;

• Εξοικονομώντας λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνεις, ακολουθώντας μία τεχνική αναπνοών ή μία τεχνική διαλογισμού (meditation), που μπορείς να βρεις σε ένα από τα αναρίθμητα app που υπάρχουν στο ψηφιακό κατάστημα του smartphone σου.
• Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σου με «πηγές» που περιλαμβάνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως το μοσχάρι, το φυστικοβούτυρο, το αβοκάντο και το συμπλήρωμα διατροφής B Complex timed release της Quest, το οποίο περιέχει όλο το σύμπλεγμα των βιταμινών Β για την υποστήριξη της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου. Οι βραδείας αποδέσμευσης ταμπλέτες του συγκεκριμένου συμπληρώματος εξασφαλίζουν ότι οι βιταμίνες προσφέρονται σιγά σιγά στον οργανισμό για 6 ολόκληρες ώρες, βοηθώντας τον να απορροφήσει τη μέγιστη δυνατή ποσότητα.
• Αν από την άλλη πλευρά είσαι υπερβολικά αγχώδης και θέλεις, παράλληλα με τις Β, να λαμβάνεις και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για τη μείωση του οξειδωτικού στρες λόγω άγχους, η Mega B Complex της Quest είναι η ιδανική επιλογή, καθώς συνδυάζει τις βιταμίνες B και C, υποστηρίζοντας τον οργανισμό σε περιόδους έντονου άγχους.
• Για εσένα που θέλεις να ανεβάσεις την ψυχολογία σου αυτήν τη χρονική περίοδο, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και στρέψου σε ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το προσαρμογόνο βότανο ροντιόλα, όπως το Rhodiola της Quest. Περιέχει εκχύλισμα από τη ρίζα του φυτού ροντιόλα και συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς επίσης στην πνευματική απόδοση και τη μείωση της κόπωσης. Με λίγα λόγια, είναι ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σου κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων.

Ένας ανήσυχος και διακοπτόμενος ύπνος που δεν σε αφήνει να ξεκουραστείς

Τo πρωί που ξυπνάς, αισθάνεσαι πιο κουρασμένη από το προηγούμενο βράδυ; Ο ύπνος σου είναι ανήσυχος και διακοπτόμενος; Τότε να ξέρεις πως πρόκειται για μία απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σου, ο οποίος δυσκολεύεται να διαχειριστεί το στρες. Τι θα κάνεις για αυτό;

• Θα επενδύσεις σε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με αγχολυτική και χαλαρωτική δράση, όπως το CalmBiotix, το οποίο περιέχει φιλικά βακτήρια, βιταμίνες Β1, Β2, μαγνήσιο, lactium και L-theanine. Βλέπεις, η L-theanine (L-θεανίνη), είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη χαλάρωση, διεγείροντας την παραγωγή κυμάτων άλφα στον εγκέφαλο και προάγοντας την ηρεμία
• Θα περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Θα απολαμβάνεις ένα χαλαρωτικό, ζεστό ντους, πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου

Ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα, έντονες λιγούρες και αύξηση βάρους

Αλήθεια, ήξερες πως το στρες προκαλεί ένταση στους μύες, με αποτέλεσμα να πιέζουν τα όργανα του πεπτικού συστήματος; Ήξερες πως οι λιγούρες που σε πιάνουν, οφείλονται στην κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη του στρες, η οποία σου δημιουργεί έντονη επιθυμία για κατανάλωση ζάχαρης ή λίπους; Μάλιστα, αν το βάρος σου έχει αυξηθεί, τότε να ξέρεις πως το στρες είναι ο… συνήθης ύποπτος. Τι μπορείς να κάνεις;

• Να απολαμβάνεις τουλάχιστον πέντε μικρά και υγιεινά γεύματα μέσα στη μέρα και να αυξήσεις την κατανάλωση νερού
• Να προσθέσεις στη διατροφή σου περισσότερες «πηγές» προβιοτικών, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, η φέτα, το κεφαλοτύρι, οι ελιές, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού
• Να στραφείς σε ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής για την αντιμετώπιση των γαστρεντερικών διαταραχών, λόγω άγχους και κακής ψυχολογίας, όπως το TumBiotix της Quest. Μέσα από τα γαλακτικά βακτήρια που παρέχει, συμβάλλει στη διατήρηση της ιδανικής αναλογίας φιλικών βακτηρίων στο έντερο και έτσι, στην ομαλή του λειτουργία

Γιατί αφήνεις το στρες να επηρεάζει την ποιότητα ζωής σου, όταν η Quest σου προσφέρει τους «συμμάχους» που το αντιμετωπίζουν με φυσικό τρόπο; Προσπάθησε να υιοθετήσεις μία πιο ισορροπημένη διατροφή και να κοιμάσαι καλύτερα και η Quest, με 40 χρόνια εντατικής μελέτης, έρευνας και καινοτομίας, θα φροντίσει ώστε να έχεις μία ξέγνοιαστη, καλύτερη ζωή!