Μύες και οστά: Πώς να τα φροντίσεις και να τα προστατεύσεις για να είσαι πάντα δραστήρια

Ένας σοβαρός τραυματισμός από το παρελθόν, η έντονη καταπόνηση του σώματος μέσω της σωματικής άσκησης, ακόμη και μία επικίνδυνα… καθιστική ζωή, είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που «κρύβονται» πίσω από τις ενοχλήσεις που εμφανίζονται στους μυς και τα οστά.

Μάλιστα, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από αυτά τα συμπτώματα στη λίστα που ακολουθεί, θέλοντας να σου παρουσιάσουμε τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής τους, οι οποίοι θα σε απαλλάξουν από αυτά, ώστε να απολαμβάνεις καθημερινά μία καλύτερη ζωή!

Έντονες κράμπες και μυϊκοί σπασμοί μετά τα workout σου

Μόλις ολοκλήρωσες μία κάθιδρη προπόνηση, η οποία σε έκανε να νιώσεις πιο όμορφα. Την ίδια στιγμή, βέβαια, το γεγονός πως κατάφερες να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, έφερε και μία σειρά από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως έντονες κράμπες και μυϊκούς σπασμούς. Τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις αυτές τις ενοχλήσεις;

• Να μην αμελείς την αποθεραπεία και τις διατάσεις μετά την προπόνησή σου
• Να αυξήσεις την ποσότητα νερού που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εμπλουτίζοντας το νερό σου με τις αναβράζουσες ταμπλέτες Electrolytes της Quest, οι οποίες σου παρέχουν 8 βιταμίνες και 5 μέταλλα, συμβάλλοντας στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών και την καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σου
• Να προσφέρεις στον εαυτό σου ένα ωφέλιμο post workout γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, ένα μακροθρεπτικό συστατικό που βοηθά τους μυς να ανακάμψουν
• Να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Magnesium 300mg & B6 της Quest, το οποίο επιστημονικά αποδεδειγμένα, συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, στη σωστή λειτουργία των μυών και στη διατήρηση της υγείας των οστών σου. Επιπλέον, υπάρχουν και οι ταμπλέτες Synergistic Magnesium, οι οποίες αποτελούν έναν συνδυασμό μαγνησίου με βιταμίνη Β6, διατηρώντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, βοηθώντας στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη μείωση της κόπωσης και στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών

Extra tip: Ακόμη και αν οι κράμπες δεν οφείλονται στη έντονη σωματική άσκηση, αλλά στην περίοδό σου, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα μπορεί να σε βοηθήσει να τις αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.

Προστάτευσε τα οστά σου

Αν δεν θέλεις μελλοντικά να αντιμετωπίσεις κάποιο πρόβλημα στα οστά σου, όπως η οστεοπόρωση που ταλαιπωρεί αρκετές γυναίκες, είναι απαραίτητο να εστιάσεις λίγο περισσότερο στη φροντίδα τους. Πώς θα τα καταφέρεις;

• Διαμορφώνοντας μία «πλούσια» διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα σόγιας, τα λιπαρά ψάρια (όπως η σαρδέλα, το σκουμπρί και η ρέγγα), τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το καλαμπόκι και το κινέζικο λάχανο
• Επενδύοντας σε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Osteo Q-Life, το οποίο περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες K και D, συμβάλλοντας στην ακεραιότητα και τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών σου

Βεβαιώσου πως έχεις καλά επίπεδα βιταμίνης D

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, η έλλειψη βιταμίνης D είναι πολύ συχνή. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι πολύ πιθανό να χρειάζεσαι περισσότερη βιταμίνη D. Πώς θα την εξασφαλίσεις;

• Αξιοποιώντας τις λιακάδες του χειμώνα και απολαμβάνοντας περιπάτους κάτω από το ζεστό «χάδι» του ήλιου, ώστε να παράγει ο οργανισμός σου βιταμίνη D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας
• Εντάσσοντας στη διατροφή σου το συμπλήρωμα διατροφής Vitamin D3 & K2 της Quest, το οποίο περιέχει βιταμίνες D3 και Κ2, που είναι πολύ σημαντικές για την υγεία των οστών, των μυών, των δοντιών και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Γιατί να αφήνεις τις ενοχλήσεις να σε ταλαιπωρούν, όταν μπορείς να απολαμβάνεις μία καλύτερη ζωή με τον πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο; Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές και επενδύοντας στα συμπληρώματα διατροφής της Quest, θα αποκτήσεις ένα δυνατό, υγιές μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο θα ανταποκρίνεται με άνεση στις αυξημένες απαιτήσεις της πολυάσχολης καθημερινότητάς σου.