Δυσκοιλιότητα: Αντί να ντρέπεστε, μάθετε πώς να την καταπολεμήσετε

Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να νιώθετε άβολα. Πρόκειται για μια πάθηση που ταλαιπωρεί όλο και περισσότερους ανθρώπους στις μέρες μας, λόγω των ρυθμών της καθημερινότητας και της κακής διατροφής. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτή την άβολη κατάσταση:

• Πίνετε άφθονο νερό, ένα ποτήρι κατά την διάρκεια των γευμάτων και τα υπόλοιπα μακριά από τα γεύματα και τον ύπνο για να μην επιβαρύνεται η διαδικασία της πέψης.
• Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά κατά προτίμηση με την φλούδα αφού τα πλύνετε καλά. Αντικαταστήσετε το άσπρο ψωμί με ψωμί ολικής άλεσης και τα λευκά ζυμαρικά με ζυμαρικά ολικής άλεσης. Μία κουταλιά της σούπας μέλι καθημερινά, εάν δεν έχετε πρόβλημα βάρους, συχνά βοηθά.
• Υιοθετείστε την συνήθεια να επισκέπτεστε την τουαλέτα σταθερή ώρα κάθε ημέρα και εάν κατά την διάρκεια της ημέρας, σας παρουσιαστεί τάση για αφόδευση μην αναβάλλετε την χρήση της τουαλέτας.