Πώς να κοιμάστε καλύτερα

Αντιμετωπίζετε προβλήματα αυπνίας; Κάθε φορά που ξαπλώνετε στριφογυρίζετε για τουλάχιστον μία ώρα μέχρι να σας πάρει ο ύπνος; Εδώ σας έχουμε μερικά tips για όνειρα... γλυκά.

1) Βρείτε το κατάλληλο στρώμα και έχετε στη διάθεσή σας όσα μαξιλάρια σας είναι απαραίτητα.

2) Μην παρακολουθείτε τηλεόραση λίγο πριν κοιμηθείτε. Μπορεί για παράδειγμα να απορροφηθείτε τόσο από μία ταινία που να χάσετε τον ύπνο σας για να δείτε το τέλος.

3) Αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά το μεσημέρι, ιδίως αν είστε ευαίσθητη στην καφείνη.

4) Καταναλώστε συγκεκριμένα τρόφιμα λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ζεστό γάλα, σόγια, πουλερικά, μπανάνες, γιαούρτι, δημητριακά ολικής άλεσης, ρύζι, φασόλια, θαλασσινά, σουσάμι, ηλιόσποροι, αυγά είναι κάποια από έναν μακρύ κατάλογο τα οποία θα ασς βοηθήσουν σημαντικά.

5) Κάντε ένα χλιαρό μπάνιο με αιθέρια έλαια. Θα διώξει το άγχος και το στρες και θα σας χαλαρώσει.