6 tips για να καταπολεμήσετε το ενοχλητικό φούσκωμα

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειώνετε πότε και τι τρώτε κάθε μέρα και πως σας κάνει να νιώθετε. Μέσα σε 2 εβδομάδες θα έχετε ανακαλύψει τι είναι αυτό που σας φουσκώνει.
2. Πίνετε πολύ νερό για καλύτερο μεταβολισμό των τροφών.
3. Τρώτε πάντα πρωινό, και επιλέγετε τρόφιμα με μειωμένη γλουτένη και πρωτεΐνες.
4. Προσπαθήστε να μειώσετε το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά και την λευκή ζάχαρη, καθώς και τον καφέ και το αλκοόλ.
5. Το στρες προκαλεί φούσκωμα, γι᾽αυτό προσπαθήστε να το μειώσετε με ήπιες ασκήσεις, πολύ περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και yoga.
6. Αν ακόμα δεν είστε σίγουροι, πηγαίνετε στον γιατρό με το ημερολόγιό σας και αυτός θα βρει την λύση για εσάς.