Tι είναι καλύτερο: Να πατάμε το snooze για λίγο ακόμα ύπνο κάθε πρωί ή να σηκωνόμαστε αμέσως;

Σίγουρα, το να κλείνουμε το ξυπνητήρι 52 φορές το πρωί και να σηκωνόμαστε την 53η (το γνωστό σε όλους μας snooze button) είναι μια αγαπημένη συνήθεια. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε πως στην πραγματικότητα παραμυθιαζόμαστε, καθώς αυτά τα λίγα λεπτά επιπλέον ύπνου δεν βοηθούν στο να νιώσουμε πιο ξεκούραστοι. «Ο μέσος χρόνος που διαρκεί το snooze button είναι 8 με 9 λεπτά, χρόνος που δεν αρκεί ούτε κατά διάνοια για να επιστρέψουμε στον αναζωογονητικό ύπνο», λέει ο Ph. D. Michael J. Breus, συγγραφέας του «Sleep Doctor's Diet Plan». Όλα καταλήγουν στους κύκλους του ύπνου: Αν είστε «ψόφιοι» όταν χτυπά το ξυπνητήρι σας και δεν μπορείτε να σηκωθείτε, τότε μάλλον σας πετυχαίνει σε εκείνον τον κύκλο όπου είστε σε βαθύ ύπνο και από τον οποίο δύσκολα ξυπνά κάποιος. Αυτό που πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, είναι να πηγαίνετε για ύπνο 30 με 60 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο, ούτως ώστε το ξυπνητήρι σας να συμπέσει με τον ελαφρύ κύκλο ύπνου από τον οποίο θα ξυπνάτε πολύ πιο εύκολα και, φυσικά, πιο φρέσκοι.