Αφυδάτωση: Τα συμπτώματα και πώς να την προλάβετε

Τώρα που μπήκε ο Ιούλιος και η θερμοκρασία θα αρχίσει να ανεβαίνει απειλητικά, αλλά οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν θα σταματήσουν, καλό είναι να ξέρετε τα βασικά γύρω από την αφυδάτωση ώστε να την προλάβετε πριν σας βρει απροετοίμαστους. Προσοχή ωστόσο, ακόμα κι αν είστε διακοπές, η αφυδάτωση μπορεί να σας βρει. Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα:

• Ξερό στόμα
• Ξερό δέρμα
• Δεν ιδρώνετε όσο κι αν κινηθείτε
• Κράμπες στους μυς
• Ναυτία
• Nα νιώθετε τους παλμούς της καρδιάς
• Ελαφρύ πονοκέφαλο αρκετά συχνά

Καλύτεροι τρόποι αποφυγής: Γνωστός και μη εξαιρετέος, αν και φαίνεται πως τον ξεχνάμε συνέχεια. Συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, ή όποιο άλλο υποκατάστατο που περιέχει ηλεκτρολύτες, όπως τα ενεργειακά ποτά. Eπίσης, καλό είναι να τρώτε φρούτα και τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.