Κοιμήσου και παρήγγειλα στην Πόλη τα προικιά σου

Μπορεί να σας φαίνεται αδιανόητο το να χαρίσετε στον εαυτό σας λίγη ώρα μακριά από την πραγματικότητα που τρέχει σε γοργούς ρυθμούς αλλά δεν είναι. Ξεκλέψτε λίγη ώρα και ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα για έναν καλό και ευεργετικό υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Δώστε άδεια στον εαυτό σας.
Μην αφήνετε τις κοινωνικές επιταγές να σας στερήσουν τον ύπνο. Φτάνουν οι επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, δε νομίζετε;

2. Κλείστε τα τηλέφωνα.
Οι τηλεφωνητές και τα mailboxes φτιάχτηκαν γι αυτόν ακριβώς τον λόγο: για να μην είμαστε διαθέσιμοι 24 ώρες το 24ωρο.

3. (Υπ)ακούστε το σώμα σας και ξαπλώστε
Στο κρεβάτι, στην πολυθρόνα, στο πάτωμα, στον καναπέ, όπου σας είναι πιο εύκολο και ό,τι σας βρίσκεται εύκαιρο.

4. Κλείστε τα φώτα.
Δημιουργήστε τεχνητό σκοτάδι στο δωμάτιο, τα φώτα αποσπούν την προσοχή. Οι καλύπτρες ματιών μπορούν, επίσης να βοηθήσουν. Το καταφέρνουν εδώ και αιώνες, άλλωστε, οπότε κάτι θα ξέρουν όσοι τις έχουν χρησιμοποιήσει κατά καιρούς. Εμπιστευτείτε τις και εσείς.

5. Ντυθείτε βολικά.
Ένα νεγκλιζέ, μια φόρμα, τα πιτζαμάκια σας είναι ρούχα πιο χαλαρά και άνετα από ό,τι το κοστουμάκι σας, το ταγιέρ ή το στενό τζιν σας. Εκτός του ότι θα χαλαρώσετε ευκολότερα μέσα τους θα σώσετε και τα «καλά» σας ρουχαλάκια από το τσαλάκωμα. Μην ξεχάσετε, επίσης, να βγάλετε τα παπούτσια σας και να απεγκλωβίσετε τα κουρασμένα σας ποδαράκια.

6. «Σβήστε» τους ήχους.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τη βουή της πόλης και τους θορύβους της ακόμα και αν έχετε διπλά και τρίδιπλα τζάμια, αν μένετε σε κάποιον από τους πολυσύχναστους δρόμους της ή σε πολυπληθή γειτονιά. Μπορείτε, όμως, να «σβήσετε» τους ήχους που αποσπούν την προσοχή σας διακόπτωντας τον ύπνο σας δημιουργώντας ένα σταθερό ηχητικό τοπίο στο χώρο σας όπως π.χ. ένας ανοιχτός ανεμιστήρας, A/C ή μια χαλαρωτική μουσική.