4 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε υπερβολικό άγχος. Tips για να το νικήσετε

Το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι πολύ πιεσμένο. Άφθονες υποχρεώσεις, πολλές ώρες στη δουλειά μας, οικονομική πίεση, αισθηματικά ή και οικογενειακά προβλήματα. Το άγχος δεν αργεί να μας χτυπήσει την πόρτα. Ο χρόνος τρέχει και μαζί του και οι υποχρεώσεις μας. Πολλές φορές, δεν καταλαβαίνουμε καν ότι έχουμε άγχος. Βλέπετε οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας δε μας αφήνουν! Πάμε να δούμε τέσσερα σημάδια που φανερώνουν ότι έχουμε υπερβολικό άγχος:

1. Έχει αλλάξει η συμπεριφορά σας και έχετε περισσότερα νεύρα: Εκεί που μπορούσατε να τα χειριστείτε όλα με ευκολία, πλέον όλα σας φαντάζουν δύσκολα. Είσαστε περισσότερο απαιτητικοί και εύκολα ξεσπάτε σε άλλους. Έχετε πολλά νεύρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το μυαλό σας δε σας αφήνει να ηρεμήσετε. Οι σκέψεις σας πολλές και ο χρόνος για να ηρεμήσετε ανύπαρκτος

2. Έχετε αρχίσει να ξεχνάτε: Υποχρεώσεις, υποχρεώσεις, υποχρεώσεις. Το μυαλό σας συνεχώς δουλεύει και δυστυχώς έχετε αρχίσει να ξεχνάτε. Διαρκώς ψάχνετε τα κλειδιά σας, το κινητό σας, τα γυαλιά ηλίου σας. Δε θυμάστε αν έχετε βγάλει το σίδερο από τη πρίζα, αν σβήσατε το φως κτλ. Αν όλα αυτά γίνονται καθημερινά, μάλλον το άγχος σας έχει χτυπήσει κόκκινο και πρέπει να ηρεμήσετε

3. Η αϋπνία σας έχει χτυπήσει την πόρτα: Ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας, χαλαρώνετε και προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μάταια, καθώς όσα προβατάκια και αν μετρήσετε δε σας παίρνει ο ύπνος. Σκέφτεστε απλήρωτους λογαριασμούς, προβλήματα στη δουλειά, τις υποχρεώσεις σας που ολοένα και αυξάνονται και δε μπορείτε να ηρεμήσετε. Το άγχος σας έχει κυριεύσει και έχει ταράξει ακόμη και τον ύπνο σας

4. Αλλαγές στον κύκλο σας και προβλήματα στο στομάχι: To υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο μιας γυναίκας, ο οποίος μπορεί να διαταραχθεί εξαιτίας του στρες. Επιπροσθέτως, έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος επηρεάζει πολύ τη φυσιολογία του εντέρου

Μήπως ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε; Aρχίστε να διαβάζετε βιβλία που σας χαλαρώνουν, απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο υπό τον ήχο της αγαπημένης σας μουσικής, βγείτε μια βόλτα, απολαύστε την αγαπημένη σας ταινία, εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά, αρχίστε yoga και pilates. Αδειάστε το μυαλό σας από υποχρεώσεις, κάθε φορά που μπαίνετε στο σπίτι σας!

Διαβάστε ακόμα

H Aθήνα γέμισε κίτρινα C: Τι είναι η ηπατίτιδα C, ποια τα συμπτώματά της και πώς μεταδίδεται;

Μήπως είσαι λίγο επιθετική; Αυτό το quiz θα σου δώσει την απάντηση