Τροφές «φύλακες-άγγελοι» για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα!
Επιλέξτε τις σωστές τροφές και αντισταθείτε στις ιώσεις
Κατά τους χειμερινούς μήνες παρατηρείται έξαρση των ιώσεων και των κρυωμάτων. Βασική αιτία που αρρωσταίνουμε εύκολα δε θα μπορούσε να ήταν άλλη από την κακή διατροφή. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, C, του συμπλέγματος B, καθώς και σίδηρο.
Υπάρχουν όντως τροφές που μπορούν να σταθούν «φύλακες-άγγελοι» μας ενάντια στις ιώσεις και να δυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Η απάντηση είναι ΝΑΙ.
Πάμε να δούμε τις βασικότερες:
1. Ψάρια: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα βακτήρια
2. Λάχανο: Το λαχανικό αυτό είναι καλή πηγή γλουταμίνης, η οποία λειτουργεί ενισχυτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα
3. Γιαούρτι: Η κατανάλωση γιαουρτιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς τα προβιοτικά που περιέχει κρατούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς μακριά. Η βιταμίνη D αποτελεί ιδανικός σύμμαχος στη μάχη σας κατά των ιώσεων
4. Ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, ηλιόσποροι και καρύδια): Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Επιπροσθέτως, αυξάνεται τη δράση των αντισωμάτων
5. Μπρόκολο: Θεωρείται τέλειο λαχανικό προς κατανάλωση αν θέλετε να δημιουργήσετε μια ασπίδα ενάντια στα μικρόβια και τους ιούς
6. Σκόρδο: Προσθέστε το στο φαγητό, καθώς περιέχει αλλισίνη, η οποία καταπολεμά τα βακτήρια και σας προστατεύει από τις λοιμώξεις
7. Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών και κρυολογημάτων
Διαβάστε ακόμα
