11 τρόποι για να απαλλαγείτε από τα αέρια στο στομάχι

Αισθάνεστε φουσκωμένοι, έχετε έναν πόνο στο στήθος, νιώθετε ένα σφίξιμο στην κοιλιακή χώρα, ρεύεστε συχνά και δεν έχετε όρεξη για φαγητό. Όλα αυτά είναι συμπτώματα που φανερώνουν αέρια στο στομάχι τα οποία μπορεί να έχουν δημιουργηθεί από διάφορες αιτίες (κατανάλωση προϊόντων πλούσια σε φυτικές ίνες που μεταβολίζονται δύσκολα, κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, δυσκοιλιότητα κ.α.). Σίγουρα όλα αυτά τα συμπτώματα μόνο ευχάριστα δεν είναι, για αυτό σας προτείνουμε όχι έναν, όχι δύο, αλλά δώδεκα τρόπους για να διώξετε τα ενοχλητικά αέρια.

1. Ξαπλώστε με το κεφάλι ανασηκωμένο, μέχρι η δυσφορία να περάσει
2. Αυξήστε την κατανάλωση υγρών, κυρίως του νερού
3. Μειώστε την κατανάλωση αεριούχων ποτών
4. Ξαπλώστε και πιέστε τα πόδια σας στο στομάχι, ενώ ταυτόχρονα παίρνετε βαθιές ανάσες αναγκάζοντας τα αέρια να βγουν από το σύστημά σας στην εκπνοή
5. Προσθέστε μουστάρδα στο φαγητό, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση των αερίων
6. Χρησιμοποιήστε ινδικά μπαχαρικά που βοηθούν στη χώνεψη, όπως κάρδαμο και κύμινο
7. Αυξήστε την κατανάλωση ζεστών υγρών όπως τσάι και καφές για να βοηθήσετε τη ροή των αερίων έξω από τον οργανισμό σας -ιδανικά προτιμήστε τσάι από βότανα
8. Αυξήστε την κατανάλωση ginger, το οποίο βοηθά στη χώνεψη
9. Καταναλώστε συγκεκριμένα φρούτα, όπως εσπεριδοειδή ή παπάγια που βοηθούν στην μείωση του φουσκώματος
10. Κάντε περισσότερες ασκήσεις ώστε να μειώσετε την συγκέντρωση περισσότερων αερίων. Δοκιμάστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα και να είστε πιο ενεργοί γενικότερα στην καθημερινότητά σας
11. Χρησιμοποιήστε σόδα μαγειρικής για να βοηθήσετε τη χώνεψη. Προσθέστε 1κ.σ. σε μια κούπα με ζεστό νερό και πιείτε το.