Ηλιοθεραπεία ή μήπως όχι; Η βιταμίνη του ήλιου και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Ήλιος! Οι ακτίνες του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να είναι αρκετά βλαβερές για τον οργανισμό σας. Αν υπερεκτίθεστε στον ήλιο, κινδυνεύετε από εμφάνιση μελανώματος.

Μήπως όμως εκτός από αρνητικά, η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και θετικά; Ποιο είναι το βασικότερο; Μα φυσικά η βιταμίνη D που λαμβάνουμε όσο καθόμαστε κάτω από αυτόν.

Πάμε να δούμε σε τι βοηθά η βιταμίνη D και τι προβλήματα δημιουργεί η ανεπάρκειά της:

Οφέλη:
- Βοηθά στο χτίσιμο αλλά και στη διατήρηση γερών και υγιών οστών
- Βοηθά στην βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
- Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων (στις γυναίκες), ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων και αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης των αντρών
- Bοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών
- Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, του βάρους και της διάθεσης
- Προστατεύει από καρκίνο και καρδιοπάθειες

Πάμε να δούμε τι προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψή της:

- Πόνο στα κόκαλα
- Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, άρα και κακή διάθεση
- Προβλήματα στην οστική πυκνότητα, στη δομή των οστών και προδιάθεση για κατάγματα
- Οστεοπόρωση

Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τα ακόλουθα:

Καρκίνο του ενδομητρίου, του παγκρέατος, του δέρματος, του μαστού, του προστάτη, υπέρταση, διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό;

-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα
-Ναι στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D
-Λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε βιταμίνες (μετά τη συμβουλή γιατρού)

Διαβάστε ακόμα

20 σημάδια που δείχνουν ότι ο θυρεοειδής σας δε λειτουργεί σωστά