Πόνος στη μέση; Τips για να ανακουφιστείτε άμεσα!
Πείτε αντίο στον έντονο πόνο
Πόνος στη μέση. Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από αυτόν. Η έλλειψη γυμναστικής, η κακή στάση σώματος, η καθιστική ζωή, οι απότομες κινήσεις είναι μερικά μόνο βασικά αίτια εμφάνισης οσφυαλγίας.
Πώς μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε άμεσα; Ακολουθήστε τα παρακάτω tips:
- Μασάζ: Είτε με baby oil, είτε με θερμαντικές κρέμες, κάνετε μασάζ στα σημεία που πονάτε. Το μασάζ θα απαλύνει τον πόνο σας
- Μυικοί σπασμοί: Αν σας έπιασε ξαφνικός πόνος και έχετε μυικούς σπασμούς, νικήστε τους με ζεστά επιθέματα
- Σωστή στάση ύπνου: Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα. Οι καλύτερες στάσεις; Ανάσκελα με μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή πλάγια με μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
- Βάρος: Aποφύγετε να σηκώνετε έντονο βάρος και φυσικά μην κάνετε βάρη στο γυμναστήριο
- Γυμναστική: Η σωστή επιλογή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει. Pilates, yoga, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, αποτελούν ιδανικές επιλογές. Μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα διατάσεις πριν ξεκινήσετε το workout σας.
*Αν ο πόνος επιμένει επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό!
Διαβάστε ακόμα
