3 συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα με το άγχος της δουλειάς λίγο πριν τα Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αυτό όσο ωραίο κι αν ακούγεται, πολλές φορές σημαίνει φορτωμένο πρόγραμμα. Λίγο πριν το τέλος της χρονιάς, έχεις να ολοκληρώσεις όλες τις υποχρεώσεις που είχες αφήσει - επαγγελματικές και οικονομικές - και κυρίως να τελειώσεις ό,τι έχεις αφήσει πριν πάρεις άδεια και φύγεις από το γραφείο για μερικές ημέρες.

Ενώ, λοιπόν, οι γιορτές μπορεί να είναι κάτι το ευχάριστο, η κούραση πριν από αυτές είναι αυξημένη. Πρέπει να στριμώξεις όλες τις υποχρεώσεις, να αγοράσεις δώρα, να παρευρεθείς σε εκδηλώσεις και να διαχειριστείς μεγάλες προθεσμίες που μπορεί να έχεις στη δουλειά. Βέβαια, πάντα υπάρχουν λύσεις για όλα και οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να προλάβεις το άγχος λίγο πριν τις γιορτές.

Slow living ή αλλιώς πώς να διώξεις το άγχος: Η τάση του TikTok που σε κάνει να ζεις τη ζωή που θες

Ξεκίνα κάθε εβδομάδα εξετάζοντας τον φόρτο εργασίας

Είναι εύκολο να λες «ναι» σε όλα και να δείχνεις πως είσαι πρόθυμη να προλάβεις τα πάντα, αλλά όταν αυτά συσσωρεύονται αυτή την εποχή του χρόνου, το άγχος όλο και αυξάνεται. Για να το περιορίσεις, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινάς κάθε εβδομάδα αναθεωρώντας τις υποχρεώσεις, τις προθεσμίες και όσα έχεις να παραδώσεις για τις επόμενες επτά ημέρες.

Αν ο φόρτος εργασίας σου δεν φαίνεται διαχειρίσιμος, άρχισε να επαναπροσδιορίζεις τις προτεραιότητες σε θέματα που είναι πιο ευέλικτα. Μπορεί να μην μπορείς να μεταφέρεις την προθεσμία ενός μεγάλου project, αλλά ένας καφές με έναν συνεργάτη μπορεί να μπορεί να περιμένει μέχρι τον Ιανουάριο.

Επίσης, μην ξεχνάς να ζητάς βοήθεια. Ζήτα από τον διευθυντή σου καθοδήγηση για να καθορίσεις ποιες εργασίες ή συναντήσεις είναι απαραίτητες. Αντί να υποθέτεις ότι όλα όσα σου ζητούνται είναι υψηλής προτεραιότητας, ρώτα πόσο επείγον είναι πραγματικά το καθετί που έχεις να κάνεις.

Υπάρχεις διακόπτης off για εσένα;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να γεμίζουμε το πρόγραμμά μας με το ημερολόγιο πολύ συχνά να μη χωράει όσα θέλουμε να κάνουμε. Έτσι λοιπόν, τα Χριστούγεννα έρχονται μαζί με πολλή κούραση και αντί να ξεκουραστούμε στην άδειά μας, καταλήγουμε να αρρωσταίνουμε από την εξάντληση.

Επίλεξε μια στιγμή κάθε εβδομάδα για να έχεις μερικές ώρες μόνο για τον εαυτό σου που δε θα έχουν καμία σχέση με τη δουλειά. Οι περισσότεροι επιλέγουν την Κυριακή σαν ημέρα ξεκούρασης, αλλά για τον καθένα μπορεί αυτή η μέρα ή η στιγμή να είναι διαφορετική. Μην ξεχνάς πως τα διαλείμματα σ' ένα απαιτητικό πρόγραμμα είναι σημαντικά για να τα βγάζεις κάθε μέρα πέρα και για να μην καταλήξεις να περάσεις τις διακοπές σου με burnout.

Κεφάλαιο burnout: Μπορείς να το ξεπεράσεις ενώ συνεχίζεις να δουλεύεις;

Και το «όχι» έχει την χάρη του

Υπάρχει πάντα αυτή η αρνητική απάντηση που ποτέ δεν λες και δεν έχεις σκεφτεί. Αλλά σκέψου λίγο τι είναι πιο σημαντικό για σένα αυτή τη στιγμή. Να προχωρήσεις προς τα Χριστούγεννα με ηρεμία ή να κάνεις ό,τι μα ό,τι σου ζητηθεί για να ευχαριστήσεις τους άλλους, αλλά όχι τον εαυτό σου;

Μπορείς να δείξεις την ευγένεια και την εκτίμησή σου, ακόμα και λέγοντας «όχι», εκφράζοντας τα όριά σου. Ειδικά αν δεν πρόκειται για κάτι που επείγει, πρότεινε να αναλάβεις ένα project αργότερα, όταν το πρόγραμμά σου θα είναι πιο ευέλικτο. Έτσι, ό,τι κι αν αναλάβεις θα έχει καλύτερο αποτέλεσμα.