Σπάνε τα νύχια σου; 8 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου
Αυγά, σολομός, ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες και σπανάκι. Εσύ, ποιο από αυτά καταναλώνεις στην καθημερινότητά σου;
Αν τα νύχια σου σπάνε εύκολα και δείχνουν αδύναμα, ίσως ήρθε η ώρα να ρίξεις μια ματιά στη διατροφή σου. Όπως το δέρμα και τα μαλλιά, έτσι και τα νύχια χρειάζονται τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν υγιή και δυνατά. Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση τους και η σωστή επιλογή μπορεί να κάνει τη διαφορά!
Αυτές οι 8 τροφές δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου, αν θέλεις να έχεις υγιή, γερά νύχια:
Tapered square nails: Ούτε πολύ τετράγωνα, ούτε στρογγυλά! Αυτό είναι το πιο κολακευτικό manicure
1. Αυγά
Τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνη και βιοτίνη, δύο θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ανάπτυξη των νυχιών και προλαμβάνουν την εύθραυστη δομή τους. Η βιοτίνη είναι ιδιαίτερα γνωστή για την ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών.
2. Σολομός
Ο σολομός είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στα νύχια, αποτρέποντας την ξηρότητα και την εύθραυστοτητά τους. Επίσης, περιέχει βιταμίνη D, που είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξή τους.
3. Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια)
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας την υγιή ανάπτυξη των νυχιών. Επίσης, περιέχουν πρωτεΐνες που βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
4. Σπανάκι
Πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες A και C, το σπανάκι βοηθά στην ενίσχυση των νυχιών και προλαμβάνει την αδυναμία και το ξεφλούδισμα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι σημαντικό για την ανθεκτικότητα των νυχιών.
5. Γλυκοπατάτες
Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των νυχιών, διατηρώντας τα ανθεκτικά και ισχυρά.
6. Μπανάνες
Η μπανάνα είναι γεμάτη με κάλιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στα νύχια και αποτρέπει την αφυδάτωσή τους, ενώ η βιταμίνη B6 βοηθά στην ενίσχυση των νυχιών από τη ρίζα μέχρι την άκρη.
7. Γιαούρτι
Περιέχει ασβέστιο και πρωτεΐνη, δύο απαραίτητα στοιχεία για την ενδυνάμωση των νυχιών. Το ασβέστιο βοηθά στην αύξηση της πυκνότητας των νυχιών και μειώνει τις πιθανότητες σπασίματος.
8. Κινόα
Η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ψευδαργύρου, που είναι κρίσιμα για την ενδυνάμωση των νυχιών και την πρόληψη της αποκόλλησης τους. Ο ψευδάργυρος, ειδικά, βοηθά στην επιδιόρθωση των κυττάρων και ενισχύει τη δομή των νυχιών. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για υγιή και δυνατά νύχια.
Αν προσθέσεις αυτές τις τροφές στην καθημερινή σου διατροφή, θα δεις σύντομα θεαματική βελτίωση στην ποιότητα των νυχιών σου. Έτσι, το μανικιούρ σου θα διατηρείται περισσότερο και δεν θα σπάει εύκολα!
Αυτή είναι η σωστή σειρά προϊόντων για τη βραδινή skincare routine -Και το «λάθος» που κάνεις