Νιώσε το ή σκέψου το: Πώς τα σήματα του σώματός σου καθοδηγούν τις επιλογές σου

Η εσωτερική αίσθηση -δηλαδή η ικανότητά σου να αντιλαμβάνεσαι τα εσωτερικά σήματα του σώματός σου- παίζει ρόλο στα συναισθήματα και τις αποφάσεις σου.
Ο τρόπος που παίρνεις αποφάσεις μπορεί να εξαρτάται από το πόσο καλά αντιλαμβάνεσαι αυτά τα σήματα: μπορεί να σε βοηθήσουν σε ριψοκίνδυνες καταστάσεις, αλλά ίσως να μη σου φανούν χρήσιμα στις καθημερινές επιλογές.

Σου έχει τύχει ποτέ να νιώσεις «πεταλούδες» στο στομάχι πριν από μια σημαντική ομιλία; Ή μια αίσθηση ηρεμίας μετά από μια βαθιά ανάσα; Αυτά είναι παραδείγματα εσωτερικών σημάτων -φυσικών ερεθισμάτων από το σώμα σου που επηρεάζουν το πώς αισθάνεσαι και, συχνά, τις αποφάσεις σου.

Όταν βρίσκεσαι μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση, όμως, θα έπρεπε να εμπιστευτείς το ένστικτό σου ή μήπως είναι προτιμότερο να αγνοήσεις αυτά τα σήματα; Η απάντηση είναι περίπλοκη και εξαρτάται από την κατάστασή σου, την ικανότητά σου να "ακούς" το σώμα σου και το πώς ερμηνεύεις τα σήματα που λαμβάνεις.

Τι είναι η εσωτερική αίσθηση;

Η εσωτερική αίσθηση, γνωστή και ως «κρυφή» αίσθηση, αναφέρεται στην επεξεργασία των σημάτων που προέρχονται από μέσα σου -όπως το να νιώθεις τους παλμούς της καρδιάς σου, την αναπνοή σου ή το πότε πεινάς ή διψάς. Αυτά τα σήματα είναι κρίσιμα για να διατηρήσεις την ισορροπία σου: για παράδειγμα, το αίσθημα της δίψας σου υπενθυμίζει να πιεις νερό. Όμως, επηρεάζουν επίσης τα συναισθήματά σου.

Κλείσε τα μάτια σου για μια στιγμή και κάθισε ήρεμα. Νιώθεις τους παλμούς της καρδιάς σου;

Ίσως δεν αισθάνεσαι τίποτα ή μπορεί να τους αντιλαμβάνεσαι καθαρά. Σε εργαστηριακές δοκιμές, έχει φανεί ότι οι άνθρωποι διαφέρουν σημαντικά ως προς την ακρίβεια με την οποία αντιλαμβάνονται αυτά τα εσωτερικά σήματα. Αυτές οι διαφορές επηρεάζουν τόσο τα συναισθήματά σου όσο και τις αποφάσεις που παίρνεις.

Έχεις πιάσει ποτέ κάποιον να σε κοιτάζει επίμονα και αναρωτήθηκες: «Τι κοιτάει;»

Μπορεί η εσωτερική αίσθηση να επηρεάσει τις αποφάσεις σου;

Πιθανόν να έχεις ακούσει τη φράση «εμπιστεύσου το ένστικτό σου», και η επιστήμη υποστηρίζει ότι μπορεί να κρύβει αλήθεια. Έρευνες δείχνουν ότι τα σωματικά σήματα -ιδιαίτερα ο ρυθμός της καρδιάς σου- μπορεί να επηρεάζουν τις αποφάσεις σου, ειδικά όταν εμπλέκεται ρίσκο.

Το 1991, ο Antonio Damasio και οι συνεργάτες του πρότειναν τη θεωρία των «σωματικών δεικτών». Σύμφωνα με αυτήν, τα σωματικά σήματα μπορεί να σε καθοδηγήσουν σε αβέβαιες καταστάσεις. Σε ένα διάσημο πείραμα, οι συμμετέχοντες καλούνταν να διαλέξουν κάρτες από διαφορετικές τράπουλες. Κάποιες τράπουλες πρόσφεραν μεγαλύτερα κέρδη αλλά με υψηλό ρίσκο, ενώ άλλες μικρότερα αλλά με χαμηλότερο ρίσκο. Παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες έδειχναν φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως ιδρώτα στις παλάμες, όταν αντιμετώπιζαν ριψοκίνδυνες επιλογές, κάτι που φαίνεται να τους βοηθούσε να αποφύγουν τις κακές επιλογές.

Ενδιαφέρον είναι ότι επαγγελματίες, όπως οι χρηματιστές, φαίνεται να χρησιμοποιούν πιο έντονα αυτά τα σήματα. Έρευνα έδειξε ότι όσοι μπορούσαν να μετρούν τους παλμούς της καρδιάς τους με ακρίβεια έτειναν να λαμβάνουν πιο επικερδείς αποφάσεις στις αγορές.

5 πράγματα που πρέπει να προσέξεις, αν θες να ανταπεξέλθεις στην τοξικότητα των Χριστουγέννων

Είναι πάντα καλό να ακολουθείς την καρδιά σου;

Όσο ελκυστικό κι αν ακούγεται, το να εμπιστεύεσαι την καρδιά σου δεν είναι πάντα σοφή επιλογή. Για παράδειγμα, αν ανήκεις σε άτομα που υπεραναλύουν τα σωματικά τους σήματα ή αν έχεις διαταραχές όπως η διαταραχή πανικού, η υπερβολική ευαισθησία στις εσωτερικές αντιλήψεις μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθη.

Επίσης, τα σήματα του σώματος φαίνεται να επηρεάζουν περισσότερο αποφάσεις που σχετίζονται με υψηλό ρίσκο. Στις καθημερινές επιλογές, η λογική και η σκέψη φαίνεται να παίζουν σημαντικότερο ρόλο.

Τελικά, πρέπει να εμπιστεύεσαι το ένστικτό σου;

Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Αν και τα σήματα του σώματός σου μπορεί να σου δώσουν χρήσιμες πληροφορίες, δεν είναι πάντα αξιόπιστα. Μπορεί μερικές φορές να σε παραπλανήσουν, ειδικά αν είσαι συναισθηματικά φορτισμένη ή υπερευαίσθητη σε αυτά.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείς μπροστά σε μια σημαντική απόφαση, αφουγκράσου την καρδιά σου, αλλά μην διστάσεις να ακολουθήσεις τη λογική σου αν αυτή σου δείχνει διαφορετικό δρόμο.