3 τρόποι για να νιώσει ο σύντροφός σου ότι τον αγαπάς πραγματικά από έναν ψυχολόγο

Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychology αποκαλύπτει ότι η αγάπη είναι κάτι πολύ περισσότερο.

Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες τι έκαναν οι σύντροφοί τους που τους έκανε να νιώθουν πως τους αγαπούν πιο πολύ και οι απαντήσεις τους ανέδειξαν τρεις ισχυρές αλλά συχνά παραγνωρισμένες συμπεριφορές.

1. Να ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες του

Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται ότι αγαπιούνται είναι όταν οι ανάγκες τους ικανοποιούνται με «θετική ανταπόκριση». Η έρευνα δείχνει ότι όταν αντιλαμβανόμαστε τους άλλους ως φροντιστές, επικυρωτές και υποστηρικτές, αυτό βελτιώνει την ποιότητα των σχέσεών μας. Αυτό δεν έχει να κάνει με την εκπλήρωση κάθε αιτήματός μας, αλλά με την επίδειξη γνήσιας φροντίδας, στοργής και υποστήριξης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ότι αγαπιούνται όταν οι σύντροφοί τους τους αντιμετωπίζουν θετικά μέσω των τριών ακόλουθων τρόπων:

• Δείχνοντας στοργή. Η στοργή μπορεί να επιδειχθεί με αμέτρητους τρόπους, από μια ζεστή αγκαλιά μέχρι ένα τρυφερό γραπτό μήνυμα. Δεν πρόκειται για μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες, αλλά μάλλον για μικρές, συνεπείς πράξεις που λένε: «Νοιάζομαι για σένα». Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κρατάς το χέρι του άλλου, να του κάνεις ένα κομπλιμέντο ή να έχεις οπτική επαφή κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Το σωματικό άγγιγμα, οι λεκτικές επιβεβαιώσεις και ακόμη και οι μικρές εκπλήξεις -όπως το να αφήσεις ένα σημείωμα, μπορούν να είναι όλοι ισχυροί τρόποι για να εκφράσεις την αγάπη σου.
• Παροχή υποστήριξης. Η υποστήριξη του συντρόφου σου δεν σημαίνει απλώς να είσαι εκεί σε δύσκολες στιγμές αλλά σημαίνει να συμβάλλεις ενεργά στην ευημερία του. Αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή συναισθηματικής υποστήριξης με σεβασμό στην αυτονομία του, προσφέροντας λόγια ενθάρρυνσης ή όντας ένας ώμος για να στηριχτεί. Μπορεί επίσης να σημαίνει την παροχή απτής υποστήριξης, όπως η βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού, η διεκπεραίωση θελημάτων ή η παροχή συμβουλών όταν ζητείται.
• Ενίσχυση της αίσθησης της αξίας τους. Ένας από τους βαθύτερους τρόπους για να κάνεις κάποιον να νιώσει ότι τον αγαπάς είναι να τον βοηθήσεις να δει τη δική του αξία. Και δεν μιλάμε για τα κοπλιμέντα αλλά έχει να κάνει με το να δείχνεις με συνέπεια ότι αναγνωρίζεις και εκτιμάς αυτό που είναι. Αυτό μπορεί να γίνει με το να του δίνετε προτεραιότητα, να σέβεσαι τις απόψεις του και να αναγνωρίζεις τα επιτεύγματά του, μικρά και μεγάλα. Αυτές οι επιβεβαιώσεις ενισχύουν την αυτοεκτίμησή του και εμβαθύνουν τον συναισθηματικό δεσμό που μοιράζεστε. Ο

2. Δείχνεις τον πραγματικό σου εαυτό στη σχέση εξ' αρχής

Ένας άλλος τρόπος για να κάνεις τον σύντροφό σας να νιώσει πραγματικά πως τον αγαπάς είναι να φέρετε τον αυθεντικό σου εαυτό στη σύνδεσή σας με δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους οι σύντροφοι καλλιεργούν την αυθεντική τους σύνδεση και νιώθουν ότι αγαπιούνται.

• Καλλιεργήστε την αμοιβαία συγγένεια. Η αμοιβαία συγγένεια έχει να κάνει με το να θέλετε να είστε μαζί, όχι από υποχρέωση, αλλά επειδή πραγματικά απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, να μιλάτε για το κοινό σας μέλλον και να κάνετε ουσιαστικές συζητήσεις ή να μοιράζεστε εμπειρίες που σας φέρνουν πιο κοντά. Ταυτόχρονα έχει να κάνει με το να είστε παρόντες, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Για παράδειγμα, μπορεί να αφιερώνεις χρόνο κάθε εβδομάδα σε ένα date night, όπου αποσυνδέεστε από τους περισπασμούς και επικεντρώνεστε πραγματικά ο ένας στον άλλον.
• Επικεντρωθείτε στο να είστε συγχρονισμένοι μεταξύ σας. Το αίσθημα της αγάπης προέρχεται επίσης από την αίσθηση ότι σας καταλαβαίνουν. Αυτό συμβαίνει όταν οι σύντροφοι ακούνε ενεργά, συμπάσχουν και δείχνουν ενδιαφέρον για τον κόσμο του άλλου. Πρόκειται για το να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι, να δίνετε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες και να μοιράζεστε τα τρωτά σημεία. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σoυ αναφέρει ότι έχει άγχος για μια επερχόμενη παρουσίαση, θυμήσου να ελέγξεις μετά για να δεις πώς πήγε.

3. Πρόσφερε μια ισχυρή αίσθηση σταθερότητας

Τέλος, ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να κάνεις τον σύντροφό σου να νιώσει ότι αγαπιέται είναι να είστε μια αξιόπιστη, σταθερή παρουσία στη ζωή του ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές που περνάτε μαζί.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται βαθιά αγαπημένοι όταν βιώνουν τέτοια αξιοπιστία και άνευ όρων αγάπη από τους συντρόφους τους.

• Να είστε αξιόπιστοι ο ένας για τον άλλο. Η αξιοπιστία έχει να κάνει με το να είστε κάποιος στον οποίο ο σύντροφός του μπορεί να βασίζεται, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε τέλειοι και οι δύο αλλά σημαίνει ότι πρέπει να εμφανίζεσαι με συνέπεια, είτε αυτό γίνεται με το να τηρείς τις υποσχέσεις σου, είτε με το να είσαι ειλικρινής, είτε με το να προσφέρεις υποστήριξη σε στιγμές ανάγκης. Ακόμη και μικρές χειρονομίες, όπως η αποστολή ενός γρήγορου sms ή η υπενθύμιση σημαντικών επετείων μπορούν να ενισχύσουν την αξιοπιστία σου.
• Δείξε ότι η αγάπη σας μπορεί να είναι αξιόπιστη. Αυτό περιλαμβάνει την αγάπη προς τον σύντροφό σου χωρίς όρους ή ακραίες προσδοκίες , να τον αποδέχεσαι όπως είναι, με όλα τα ελαττώματα και τις ατέλειές του, και να του συμπαραστέκεσαι τόσο στις επιτυχίες όσο και στις αποτυχίες. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σου κάνει ένα λάθος ή παλεύει με την αυτοαμφισβήτηση, πρόσφερε συμπόνια αντί για κριτική. Αυτό δημιουργεί μια ισχυρή αίσθηση ασφάλειας, όπου ο σύντροφός σου αισθάνεται ελεύθερος να είναι ο αυθεντικός του εαυτός χωρίς το φόβο της κρίσης, της απόρριψης ή της εγκατάλειψης.

Η ομορφιά αυτών των συμπεριφορών είναι ότι δεν απαιτούν τελειότητα, παρά μόνο γνήσια προσπάθεια, πρόθεση και συνέπεια.

Δεν έχει να κάνει με την τελειότητα ή το να έχεις πάντα τις σωστές λέξεις να πεις. Πρόκειται για τις ήσυχες στιγμές κατανόησης, τις μικρές πράξεις φροντίδας και τη σταθερή παρουσία που λέει: «Είμαι εδώ, ό,τι κι αν συμβεί».

Αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι ότι τα πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο αγαπημένοι δεν είναι περίπλοκα ή υπερβολικά. Είναι απλές, ανθρώπινες χειρονομίες, το να είσαι παρών, το να είσαι ευγενικός, το να είσαι αξιόπιστος. Και όμως, αυτές οι μικρές πράξεις έχουν τη δύναμη να διαμορφώσουν μια σχέση με βαθύτατους τρόπους. Μέσα από αυτές τις πράξεις, κάνεις κάτι περισσότερο από το να κάνεις τον σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπάς! Του δίνεις επίσης το κουράγιο να σε αγαπήσει κι εκείνος το ίδιο βαθιά.

01

03