Θέλεις να αδυνατίσεις; Τότε ακολούθησε αυτούς τους τρεις πρωινούς διατροφικούς κανόνες!

Θες να αδυνατίσεις και δεν ξέρεις από πού να πρωτοξεκινήσεις; Εμείς σου δίνουμε την απάντηση: από το ΠΡΩΙΝΟ!

Αν συνηθίσεις να τρέφεσαι σωστά με το που ξυπνάς, τότε οι πιθανότητες να συνεχίσεις να προσέχεις τη διατροφή σου και κατά τη διάρκεια της ημέρας σου, είναι «με το μέρος σου».

Αν θες, λοιπόν, να χάσεις τα περιττά κιλά και να αποκτήσεις ένα νέο αδυνατισμένο κορμί, τότε θα πρέπει να απολαμβάνεις καθημερινά ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό γεύμα (προσοχή: μη φεύγεις ποτέ από το σπίτι σου νηστική).

Οι τρεις αυτοί πρωινοί κανόνες θα σε βοηθήσουν «να μπεις στο σωστό δρόμο»:

1. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού βοηθά το μεταβολισμό μας να δουλεύει ρολόι. Φρόντισε να καταναλώσεις το πρώτο γεύμα της ημέρας σου το πολύ μία ώρα αφότου έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι σου (ιδανικά μέσα στο πρώτο μισάωρο). Ένα χορταστικό πρωινό θα σε κρατήσει χορτάτη για αρκετό διάστημα και θα σε βοηθήσει να νικήσεις τις λιγούρες.
2. Πρωινό χωρίς πρωτεΐνη δεν είναι σωστό πρωινό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μας βοηθά να τρώμε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χάνουμε πιο γρήγορα βάρος. Επιπλέον μας χαρίζει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις ανάγκες της απαιτητικής μας ημέρας. Αυτό, λοιπόν, που πρέπει να κάνεις είναι να εμπλουτίσεις το πρωινό σου με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως: γάλα, γιαούρτι, αυγά, τυρί, γαλοπούλα και ανάλατοι ξηροί καρποί.
3. Ναι στις μπανάνες και τη βρώμη! Οι δύο αυτές τροφές σε κρατούν χορτάτη για περισσότερο διάστημα, με αποτέλεσμα να έχεις μειωμένη όρεξη μέχρι το βασικό σου γεύμα. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα άπαχο γιαούρτι, δύο κουταλιές της σούπας βρώμη και μισή μπανάνα σε κομματάκια και δες πολύ σύντομα το δείκτη της ζυγαριάς σου να παίρνει την κατιούσα.

Διάβασε ακόμα

Χάσε τα κιλά των γιορτών ξεκινώντας σήμερα αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης 7 ημερών!