Δίαιτα express για να χάσεις τα κιλά των διακοπών σε χρόνο... ρεκόρ

Διακοπές... φινίτο. Οι βαλίτσες άδειασαν και εσύ ακόμα προπαθείς να συνειδητοποιήσεις την ξαφνική και «ανώμαλη» προσγείωση στο γραφείο σου. Έχεις και αυτά τα 3-4 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν στο σημείο των γλουτών και της κοιλιάς, έπειτα από μερικά τσιμπήματα στο νησί. Πώς θα επανέλθεις και πάλι στα κιλά σου; Πώς μπεις ξανά στο skinny παντελόνι σου; Μα με αυτή την express δίαιτα.

Πρωινό

-1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά

ή

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό

Δεκατιανό

-1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

-ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια

-1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

-1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι

ή

- 1½ φλιτζάνι όσπρια ή λαδερά, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα

- 1 αυγό βραστό

- 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

- 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό

-10 ωμά αμύγδαλα ή 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

-αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρή σαλάτα

ή

-1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο με ½ φλιτζάνι καρότα (ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι)