Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: 12 διατροφικές υποσχέσεις που πρέπει να δώσουμε στους εαυτούς μας

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής σήμερα και είπαμε να βάλουμε νέους στόχους στη ζωή μας (εεε ναι, στη διατροφή μας θέλαμε να γράψουμε). Κάνουμε λάθη και το έχουμε παραδεχτεί άλλωστε. Ξεχνάμε πράγματα, μερικές φορές κάνουμε ότι τα ξεχνάμε και καταλήγουμε σε λάθος επιλογές. Γιατί νομίζεις πως παχαίνουμε κάθε λίγο και λιγάκι; Γιατί πολύ απλά δεν κάνουμε αυτά που πρέπει.

Πάμε να δώσουμε μαζί τις υποσχέσεις μας;

-Θα τρώμε με μέτρο από όλες τις ομάδες τροφίμων.

- Θα καταναλώνουμε καθημερινά 5 φρούτα και λαχανικά.

- Θα πίνουμε πάνω από δύο λίτρα νερό τη μέρα.

- Θα αποφεύγουμε τις μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης.

-Θα μειώσουμε την κατανάλωση των junk food (1 ή έστω 2 φορές την εβδομάδα).

- Θα λέμε ναι στα προϊόντα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

- Θα συνοδεύουμε πάντοτε τα κυρίως πιάτα μας με φρεσκοκομμένη σαλάτα και δεν ξεχνάμε ΠΟΤΕ το πρωινό μας.

- Θα προτιμάμε άπαχα κρέατα και φροντίζουμε πάντα να αφαιρούμε το ορατό λίπος.

- Θα πίνουμε μερικές κούπες πράσινο τσάι και μειώνουμε την κατανάλωση του αλκοόλ.

- Θα φροντίζουμε να καταναλώνουμε δύο μερίδες τη βδομάδα ψάρι.

- Θα τρώμε αρκετά υγιεινά σνακ για να ξεγελάμε την πείνα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Θα καταναλώνουμε υγιεινά βραδινά γεύματα με λίγα λιπαρά και θερμίδες.