Δίαιτα express για να χάσεις 3 κιλά μέχρι να πεις κύμινο!

Δίαιτα express. Ή αλλιώς μία γρήγορη λύση για να χάσεις μέσα σε ελάχιστες ημέρες αυτά τα δύο με τρία κιλά που θες. Πρέπει να θυμάσαι όμως πως τέτοιου είδους διατροφικά προγράμματα δεν πρέπει να τα ακολουθείς πολύ συχνά καθώς κάνουν κακό στον μεταβολισμό σου και μετά φυσικά παίρνεις μέσα σε χρόνο dt ξανά τα κιλά. Οπότε ναι μεν είναι μία γρήγορη και σωτήρια λύση αλλά είτε πρέπει να συνεχίσεις να προσέχεις τη διατροφή σου και να γυμνάζεσαι σε εβδομαδιαία βάση είτε να είσαι αποφασισμένη πως τα κιλά μέσα στον επόμενο μήνα θα έχουν κάνει comeback στην ζωή σου!

Παρακάτω θα βρεις το πρόγραμμα της δίαιτας express και αναμένουμε τα αποτελέσματα. Αν πάλι είσαι πιο υπομονετική, δες εδώ ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων.

• Πρωινό
  1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
  1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
  1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

• Δεκατιανό
  1 μπολ καρότα ή
  1 φρούτο

• Μεσημεριανό
  ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
  κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
  μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

• Απογευματινό
  1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
  λίγα ανάλατα αμύγδαλα

• Βραδινό
  ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
  τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
  ντάκος με λίγο ελαιόλαδο