Γύρισες με κιλά από τις διακοπές; Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις

Το έχουμε πάθει, το έχεις πάθει: Επιστρέφεις από τις διακοπές περιχαρής, ανεβαίνεις στη ζυγαριά (το κάνεις το λάθος) και σοκ, τα πήρες τα κιλά σου.

Και ένα και δύο και τρία και τέσσερα κιλά, ανεβάζουν το νούμερο που είχες στο μυαλό σου αφήσει ανέπαφο. Και τώρα τι κάνουμε απορείς. Μπήκαμε στο Instagram δύο αγαπημένων μας διατροφολόγων, της Κλειώς Δημητριάδου και της Δήμητρας Γλυνού. Εκεί πήραμε έμπνευση για την επιστροφή στην σωστή διατροφή και στα πρότερα κιλά μας.

Τι σε συμβουλεύει η Κλειώ Δημητριάδου.

Τι σε συμβουλεύει η Δήμητρα Γλυνού:

Και μερικά tips by queenettes:

Γνωρίζεις ότι 500 γραμμάρια λίπους είναι ίσα με 3.500 θερμίδες; Αν μειώσεις 500 θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή και την άσκηση μπορείς να χάσεις περίπου μισό κιλό την εβδομάδα.

Kι αν ακόμα δεν είσαι σε mood να κάνεις δίαιτα, υπάρχουν κάποιες απλές στρατηγικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να νιώσεις ότι κάνεις ειδική δίαιτα.

1. Να τρως πρωινό κάθε μέρα.
2. Να βουρτσίζεις νωρίς το βράδυ τα δόντια σου για να αποθαρρυνθείς να φας κι άλλο.
3. Να μειώσεις τις μερίδες του φαγητού σου χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα.
4. Να προσθέσεις περισσότερη άσκηση, να περπατάς πιο πολύ, να ξεχάσεις το ασανσέρ και να κάνεις τουλάχιστον 4 δοκιμαστικά μαθήματα σε 4 διαφορετικά είδη προπόνησης που μπορούν να είναι και free.

01

02