5 tips για να χάσεις το βάρος που πήρες στις γιορτές
ΝΑΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΕΡΓΙΟΥ
Ανανεώθηκε:
Έφτασε η ώρα
«Η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα», λέει ένα παλιό λαϊκό άσμα, και εμείς το ακούμε για να πάρουμε επιτέλους την απόφαση να ξεκινήσουμε τη διαδικασία απώλειας των κιλών που πήραμε μέσα στις γιορτές. Το Πάσχα απέχει αρκετά ακόμη, οπότε έχεις όλο τον χρόνο μπροστά σου για να γυμναστείς και να ακολουθήσεις τη διατροφή που σου έδωσε ο διατροφολόγος σου.
Φυσικά δεν σου προτείνουμε σε καμία περίπτωση να λιμοκτονήσεις, όμως με λίγη προσπάθεια και συνέπεια θα δεις πόσο εύκολα μπορείς να χάσεις τα περιττά κιλά. Εμείς σου έχουμε 5 tips που μπορείς να ακολουθήσεις, για να χάσεις τα περιττά κιλά των γιορτών.
#1. Απέφυγε φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είτε είναι γεμάτα με λάδι, είτε έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως οι ζεστές σοκολάτες, κέικ ή τηγανητό κοτόπουλο. Αυτά είναι μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγεις τις επόμενες μέρες, προκειμένου να επιστρέψεις στην υγιή ρουτίνα.
#2. Μείωσε την πρόσληψη αλκοόλ Δεν είναι μόνο φαγητό που τρώμε κατά τη διάρκεια των γιορτών που έχουν πολλές θερμίδες. Το αλκοόλ είναι επίσης γνωστό ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να γίνει εμπόδιο ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος. Καλό θα ήταν λοιπόν να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε 3-4 ημέρες την εβδομάδα, έτσι ώστε να μπορείς να παραμείνεις πιστή στον στόχο σου.
Δες τη συνέχεια στη gallery που ακολουθεί.
How To Lose Weight in 4 Easy Steps!
#3. Κατανάλωσε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου
Το να συμπεριλάβεις στη δίαιτά σου τροφές που σε βοηθούν να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο βήμα για τη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας. Απλά συστατικά όπως το μπρόκολο, το τζίντζερ, το σκόρδο, το σπανάκι και τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν να σε βοηθήσουν να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, κάτι που θα βοηθήσει περισσότερο και τον μεταβολισμό σου να λειτουργήσει καλύτερα. Ένας καλός μεταβολισμός είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους.
#4. Μείνε ενυδατωμένη
Ενώ ένα μεγάλο μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι φτιαγμένο από νερό, και το νερό είναι η πηγή της ζωής, έχουμε την τάση να αφυδατωνόμαστε πολύ συχνά. Τα γεγονότα δείχνουν ότι η αφυδάτωση μπορεί να πυροδοτήσει τις λιγούρες, ειδικά τις επιθυμίες για ζάχαρη και καταλήγουμε να τρώμε παρά να πιούμε λίγο νερό. Την επόμενη φορά που θα αρχίσεις να ψάχνετε ανεξέλεγκτα για κάτι γλυκό ή αλμυρό, δοκίμασε να πιείς ένα ποτήρι νερό και θα παρατηρήσεις μείωση όχι μόνο στις λιγούρες, αλλά και στο βάρος σου σταδιακά.
#5. Κοιμήσου
Η πιο υποτιμημένη πτυχή μιας υγιούς ρουτίνας, είναι να κοιμάσαι τουλάχιστον για 8 ώρες κάθε μέρα. Ο τρόπος ζωής μας είναι τέτοιος, που αν δεν είμαστε κολλημένοι στα γραφεία μας κάνοντας υπερωρίες, θα είμαστε στο σπίτι και θα χαζεύουμε σειρές στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Ο ύπνος αποδεικνύεται ότι είναι μια κρίσιμη πτυχή της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όσο σημαντικό είναι να γυμνάζεσαι το πρωί, τόσο σημαντικό είναι να κοιμάσαι καλά και να αφήνεις το σώμα σου να ανακάμψει από το άγχος που έχει περάσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
