Πώς θα υιοθετήσουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες μακροπρόθεσμα;
Πόσες φορές θέτετε στόχους στην αρχή κάθε χρόνου να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες κι ενώ ξεκινάτε δυναμικά μία προσπάθεια στη συνέχεια την εγκαταλείπετε;
Δεν είστε οι μόνοι! Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι περίπου 70% έχει επανέλθει στις παλαιότερες συνήθειές του 2 μήνες αργότερα. Μήπως όμως οι στόχοι που έχετε θέσει δεν είναι ρεαλιστικοί; Το κλειδί για την βελτίωση της διατροφής που θα μπορέσετε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα είναι να θέσετε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
Ας δούμε μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν.
Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι «SMART»!
Specific, δηλαδή συγκεκριμένοι, σαφείς και καθορισμένοι.
Measurable, δηλαδή μετρήσιμοι. Οι μετρήσιμοι στόχοι θα σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, παραμένοντας συγκεντρωμένοι στο στόχο σας.
Achievable, δηλαδή επιτεύξιμοι και όχι αδύνατον να επιτευχθούν για να μην απογοητεύεστε και χάνετε το κίνητρό σας.
Realistic, δηλαδή ρεαλιστικοί ταιριάζοντας στο δικό σας τρόπο ζωής.
Timely, δηλαδή να έχουν μία προθεσμία για την επίτευξή τους έτσι ώστε να μπορέσετε να δουλέψετε για να τους επιτύχετε.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr
Bloggers
