Καύσωνας, φωτιές, δύσπνοια: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις αυτές τις ημέρες
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να τονώσεις τον οργανισμό σου.
Το νερό είναι το βασικότερο συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά για να λειτουργήσει σωστά. Αρκετές φορές το καλοκαίρι ξεχνάμε να ενυδατωθούμε σωστά ή καταναλώνουμε πολύ αλκοόλ με αποτέλεσμα να νιώθουμε αργότερα εξάντληση.
Υπό κανονικές συνθήκες οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ισχύει άραγε το ίδιο και όταν η θερμοκρασία βρίσκεται στα ύψη;
10 φρούτα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου για ενυδάτωση στον καύσωνα
Η απώλεια υγρών από τον οργανισμό μας κυμαίνεται μεταξύ 2-2.5 λίτρων ημερησίως και οι ειδικοί προτείνουν για την αναπλήρωσή τους ως ιδανική ποσότητα τα 2-2.5 λίτρα νερού. Αρκετά από αυτά τείνουν να είναι τσάι, καφέ, ποτά χωρίς ζάχαρη, χυμοί και πολλά άλλα. Αυτό ωστόσο δεν αρκεί.
Πρέπει να γνωρίζεις ότι τα ροφήματα με καφεΐνη έχουν διουρητική δράση οπότε καλό θα είναι να τα περιορίσεις αρκετά εν μέσω καύσωνα για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
Πόσο νερό πρέπει να πίνεις ημερησίως
Οι ανάγκες του κάθε οργανισμού διαφέρουν. Σημαντικός παράγοντας σε αυτό είναι η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα και φυσικά η εξωτερική θερμοκρασία. Όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα με αποτέλεσμα να ιδρώνουμε περισσότερο καλό θα είναι να αυξήσουμε την κατανάλωση νερού στα 3-3.5 λίτρα ημερησίως.
3 δροσιστικά ροφήματα που θα φτιάξεις εύκολα στο σπίτι
Πηγή κεντρικής: pexels.com
Bloggers
