Διατροφή παραλίας: Όλα τα σνακ και οι διατροφικοί συνδυασμοί για να τρως χωρίς τύψεις στις διακοπές

Το καλοκαίρι, καταναλώνουμε φαγητό και σνακ στην παραλία είτε είμαστε σε ένα οργανωμένο beach bar, είτε βρισκόμαστε σε μία παραλία με πετσέτα στην άμμο, το... τσιμπολόγημα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας.

Φυσικά θα πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό πριν το κολύμπι: ιδανικά 3 ώρες μετά το γεύμα επιτρέπεται να κολυμπάμε όλοι, μικροί και μεγάλοι.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ακόμη και στις διακοπές μας ή έστω και τα Σαββατοκύριακα που επισκεπτόμαστε τις παραλίες.

«Στόχος είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα με πλούσια θρεπτική αξία, χωρίς να επιβαρύνουμε με θερμίδες τον οργανισμό μας. Αυτό είναι σημαντικό το καλοκαίρι, καθώς είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι σε πειρασμούς όπως τα κοκτέιλ ή παγωτά».

Τι προτείνει η ειδικός Αναστασία Κόκκαλη:

Προτείνω λοιπόν, μαζί με το νεσεσέρ των αντιηλιακών να έχεις μαζί σου και ένα μίνι τσαντάκι με healthy snacks για την παραλία:

Ωμά αμύγδαλα

Φρέσκα φρούτα

Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη

Χουρμάδες

Κριτσίνια χαρουπιού

Μπάρες χωρίς ζάχαρη

Αν βρίσκεσαι όμως κάπου, που έχεις την δυνατότητα να παραγγείλεις, τότε δοκίμασε τα εξής:

Smoothie φρούτων με πρωτεϊνη

Γιαούρτι με φρούτα

Σαλάτα με τόνο

Χωριάτικη σαλάτα

Τορτίγια με τυρί ή σολωμό και λαχανικά

Για να δροσιστείς μπορείς να πιεις:

Φυσικά πολύ νερό!

Κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη

Ανθρακούχο νερό με φετες λεμόνι

Φυσικό χυμό

Αναψυκτικό με στέβια ή sugar-free / zerosugar

Μπίρα χωρίς αλκοόλ

Κρασί χωρίς αλκοόλ

Ευχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

www.kokkalidiet.gr