16 υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 Θερμίδες

Για πολλούς από εμάς το καλοκαίρι στο πέρασμά του άφησε και 2-3 περιττά κιλά. Αν δε θέλουμε να ...ξεμείνουν θα πρέπει να προσέξουμε τις διατροφικές μας επιλογές. Η παρακάτω λίστα δημιουργήθηκε για να προσφέρει έξυπνες ιδέες για υγιεινά, ελαφρυα, νόστιμα και δημιουργικά σνακ.

1. 2 φλιτζάνια του τζαγιού σταφύλια.
Από τα πιο νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού. Γιατί να τα περιφρονήσουμε;

2. ½ μπανάνα περιχυμένη με κουβερτούρα
Το σνακ αυτό μπορείτε να το μοιραστείτε με τους οικείους σας. Κόβεται μία μπανάνα στη μέση και την καρφώνεται σε ένα ξύλινο στικ. Λιώνετε κουβερτούρα σε μπεν μαρι. Βουτάτε το στικάκι μέχρι τη μέση στην κουβερτούρα, το αφήνεται να κρυώσει και το σνακ σας είναι έτοιμο.

3. 1 μπάλα παγωτό με γάλα με χαμηλά λιπαρά
Αν το παγωτό είναι σπιτικό από τα χεράκια σας ή τα χεράκια της μαμάς θα ε'ιναι ακόμα καλύτερα!

4. 2 ρολάκια καπνιστού σολομού γεμιστά με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
Τα ρολάκια κόβονται περίου όπως η φέτα του μπέικον και αλείφονται με τυρί κρέμα. Αν σας αρέσουν τα μυρωδικά προσθέστε λίγο άνηθο. Ταιριάζει πολύ !

5. ½ κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.γ. μέλι
Πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεινη. Βοηθά να συμπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε ασβεστιο και να φροντίσουμε την καλή υγεία των οστών μας και όχι μόνο.

6. 1 φλιτζάνι ζελέ φρούτων light με κομματάκια κομπόστας
Ένα επιδόρπιο ιδανικό για όσους δεν τα πάνε καλά με τα φρούτα αλλά και για παιδιά.

7. 3 κράκερς με 1 φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά
Οποιοδήποτε κίτρινο τυρί με λιγότερα από 20% λιπαρά θεωρείται ελαφρύ. Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει γευστικά.

8. 3 κράκερς με ροδέλες τομάτα ή αγγούρι + 3 κ.γ. cottage cheese
Μπορείται να προσθέσετε λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι για extra νοστιμιά!

9. 10 αμύγδαλα ή καρύδια.
Η θρεπτική αξια των ξηρών καρπών είναι ανυπολόγιστης αξίας αφού περιέχουν καλά λιπαρά (ω-3), βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Προσοχή στην ποσότητα γιατί κάθε είδους λίπος έχει υψηλό θερμιδικό φορτίο.

10. 2 μικρά μπισκότα βρώμης
Πλούσια σε φυτικές ίνες και πολύ εύκολα στην παρασκευή τους.

11. 1 ρολάκι μικρής αραβικής πίτας γεμιστό με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
Προσέξτε μην κάνετε τα στραβά μάτια στο μέγεθος της πιτούλας!

12. 1 ψημένο μήλο με 2 κ.σ. γιαούρτι
Παρέχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία του φρούτου, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να θεωρηθεί ένα ευχάριστο επιδόρπιο.

13. 1 φρέσκο μήλο κομμένο σε φέτες και 1 κ.γ. ταχίνι
Ιδιαίτερα υγιεινός και δυναμωτικός συνδυασμός. Αλείψτε λίγο ταχίνι στην άκρη κάθε φέτας μήλου.

14. 1 καρότο και ½ αγγούρι σε στικς και 2 κ.σ. ντιπ τυριού με χαμηλά λιπαρά
Συνίσταται ιδιαίτερα σε μητέρες που τα παιδιά τους δυσκολεύονται με την πρόσληψη λαχανιών. Ωστόσο δεν είναι κακή ιδέα για να συνοδεύσει ένα ποτήρι κρασί με την παρέα.

15. 1 μικρό ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων
Προτιμείστε φρεσκοστυμμένους χυμούς και καταναλώστε τους άμεσα για να προλάβετε την οξείδωση καταστροφή ορισμένων βιταμινών

16. 2 φλιτζάνια ποπ κορν.
Ιδανικό σνακ στα ταινιούλα το βράδυ και για συνοδευτικό σε ποτό. Προσοχή! Όχι βούτυρα και διάφορα άλλα έλαια κατά την Παρασκευή . Ανεβάζουν κατά πολύ το θερμιδικό περιεχόμενο του σνακ.

Καλή σας απόλαυση!

Διαβάστε επίσης:

Ποιες τροφές μας βοηθούν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά;

Προσπαθώ να πάρω κιλά, αλλά μάταια. Τι να κάνω;