Η τέλεια… δίαιτα: Εφοδιαστείτε με φρούτα και λαχανικά κι ας μην τα φάτε

Κάνετε αγώνα να βρείτε εκείνη τη δίαιτα που επιτέλους θα σας απαλλάξει από τα δυο- τρία κιλά που θέλετε τόσο πολύ να χάσετε; Μην ψάχνετε άλλο, γιατί τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ πιο απλά από ότι φαντάζεστε. Εφοδιαστείτε με φρούτα και λαχανικά και δεν είναι απαραίτητο να τα φάτε…

Τι εννοούμε με αυτό; Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Λιντς οι σαλάτες και τα φρούτα μπορούν να υπενθυμίσουν σε αυτούς που κάνουν δίαιτα τον μακροπρόθεσμο στόχο τους, δηλαδή το να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τον αυτοέλεγχό τους, όσον αφορά το φαγητό.

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μπροστά στο θέαμα αλλά και τη μυρωδιά ενός υγιεινού φαγητού, όσοι κάνουν δίαιτα μπορεί να βοηθηθούν στο να επιτύχουν τον στόχο τους που δεν είναι άλλος από το να αδυνατίσουν.

Χαρακτηριστικά, σε ένα από τα τεστ που έγιναν η κατανάλωση σοκολάτας μειώθηκε στο μισό και λίγο παραπάνω, επειδή οι άνθρωποι πρώτα μύρισαν φρέσκο πορτοκάλι. Επίσης, άλλοι που ξεκίνησαν το γεύμα τους με σαλάτα αντί για σκορδόψωμο, επέλεξαν στη συνέχεια να φάνε ένα πιο μικρό κυρίως πιάτο, επειδή η εικόνα του μαρουλιού τους υπενθύμισε την διατροφή τους.

Φρούτα και λαχανικά, λοιπόν, στο ψυγείο του σπιτιού, στο ψυγείο της δουλειάς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ακόμα κι αν είστε στο δρόμο π.χ ένα φρούτο ή τα baby carrots μπορούν να σας βοηθήσουν στο να αντισταθείτε σε κάποιον διατροφικό πειρασμό. Ας μην τα φάτε και μόνο που θα τα δείτε, θα επαναπροσδιορίσετε τα θέλω σας.

Διαβάστε επίσης:

Καλοκαιρινά cocktail... διαίτης!

Οι 9 τροφές που κάνουν καλό στην υγεία, την περιφέρεια και την τσέπη σας!