Ξενυχτάτε τα βράδια; Έχετε περισσότερες πιθανότητες να παχύνετε!

Το πιθανότερο είναι να σας έχει συμβεί: μένετε ξάγρυπνη όλη τη νύχτα για να διαβάσετε για την εξετεστική ή για να τελειώσετε κάποιο project στη δουλειά και κατά τη διάρκεια της νύχτας καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες junk food, σχεδόν ασυναίσθητα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, δεν είναι περίεργο: η έλλειψη ύπνου προκαλεί αλλαγές στην ισορροπία του εγκεφάλου σας και επηρεάζει την λειτουργία του, ώστε να είναι δυσκολότερο να αντισταθεί σε τροφές παχυντικές, πλούσιες σε θερμίδες. Η έρευνα είχε ως δείγμα 23 ενήλικες, των οποίων καταγράφηκε η δραστηριότητα του εγκεφάλου τους, αφότου τους έδειξαν τροφές όπως πίτσα και ντόνατς, καθώς υγιεινές επιλογές όπως καρότα και μήλα. Οι συμμετέχοντες που δεν κοιμόντουσαν κανονικά αντέδρασαν ισχυρότερα όταν έβλεπαν τροφές πλούσιες σε θερμίδες. Η ίδια έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην δυσκολία του εγκεφάλου μας να πάρει αποφάσεις.

Έτσι, αν κι εσείς επιθυμειτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι, όσο δεν κοιμάστε ισορροπημένα, ο οργανισμός σας θα ζητάει φαγητά με υψηλή θερμιδική αξια, χωρίς να έχει την ικανότητα να τους αντισταθεί εύκολα. Αν, λοιπόν, θέλετε να φάτε σωστά, μην παραλείπετε καταρχήν να κοιμάστε ικανοποιητικά.

Διαβάστε ακόμα:
Προσοχή: αυτές οι τροφές βλάπτουν το δέρμα μας
Θέλετε να χάσετε κιλά άμεσα; Περιορίστε τους υδατάνθρακες!
Κι όμως, το πρωινό ΔΕΝ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας