To «μυστικό» των γυναικών που ξέρουν να διατηρούν τη σιλουέτα τους

Και το βάζουμε σε εισαγωγικά γιατί δεν είναι τόσο μυστικό, καθώς αποτελεί κανόνα σε πολλές δίαιτες, αλλά στην Ελλάδα συνήθως ακούγεται περίεργο σε όσους δεν ακολουθούν κάποια συγκεκριμένη διατροφή. Το μυστικό, λοιπόν, είναι αυτό: Φάτε όσο περισσότερη πρωτεΐνη μπορείτε. Το «χτίσιμο» λεπτών και καλλίγραμμων μυών είναι ένα από τα βασικότερα κομμάτια της διαδικασίας αδυνατίσματος και εκτός από το να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αυτό το δυνατό και sexy look, θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου έτσι ώστε να καίει περισσότερο λίπος. Και η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τη δημιουργία αυτών των μυών. Συνθέστε τα γεύματά σας με άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως αυγά, ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα και μερικά άπαχα κόκκινα κρέατα. Συγκεκριμένα, τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο τόνος και ο σολομός, είναι οι καλύτερες επιλογές. Προσπαθήστε επίσης να φάτε πρωτεΐνη από την αρχή κιόλας της μέρας σας, στο πρωινό. Κοινώς, ρίξτε το στα αυγά. Μια μελέτη του 2013 ανακάλυψε πως ενώ η κατανάλωση πρωινού αλλάζει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη, μόνο ένα πρωινό με υψηλά ποσοστά σε πρωτεΐνη οδηγεί στο να κόψουμε το τσιμπολόγημα.